Легка здорова здоба (за хвилину) - Отримайте здоровий U

Я завжди любив булочки, але більшість з них завантажена цукром та борошном. Цей здоровий булочка за хвилину - це швидкий, легкий, дуже низький вміст вуглеводів і багато клітковини. Це смачно на сніданок, закуску або навіть десерт.

Поради експертів

• Шукаєте пікантну варіацію? Замініть підсолоджувач і додайте подрібнений сир, подрібнені овочі та спеції (кріп смачний), щоб поєднати їх разом із салатами або супами.
• Цей кекс придатний для кето! Хоча невелика кількість чорниці добре на кето-дієті, ви завжди можете пропустити їх і просто використовувати горіхи та насіння для надбудови, щоб у вуглеводах вона була ще нижчою.
• Ця смачна здоба також не містить глютену та молочних продуктів!

Загальний час: 3 хвилини

Інгредієнти

• 1/4 склянки меленого лляного насіння шроту
• 1/2 чайної ложки розпушувача
• 1/4 чайної ложки порошку стевії
• 1 чайна ложка кориці
• 1 яйце
• 1 чайна ложка оливкової олії
• Необов’язково додайте: ягоди, волоські горіхи або інші горіхи/насіння, сир, овочі, спеції

Напрямки

1. Змішайте всі інгредієнти в кавовій кружці.
2. Мікрохвильова піч протягом 1 хвилини. (Якщо ви використовуєте свіжі або заморожені фрукти, мікрохвильову піч на 1:30.)
3. Вилийте з чашки кави на тарілку.
4. Дайте йому охолонути протягом 1 хвилини і насолоджуйтесь!

Інформація про харчування на порцію

Калорії: 262

Білок: 12 грам

Жир: 21 грам

Вуглеводи: 9 грам

Клітковина: 8 грам

Цукор: 1 грам

Насичених жирів: 3 грам

Натрій: 116 міліграм

Кухня рецептів: Американський

З кухні: Get Healthy U

Оцініть цей рецепт

40 коментарів

Крісті 12 вересня 2020 р. О 10:26 Відповісти

Абсолютно люблю цей рецепт! Так просто і ситно! Додаю волоські горіхи, насіння гарбуза, насіння чіа, несолодкі кокосові пластівці та чорницю, досконалість!

---