Легке схуднення - потрібна порада - Сторінка 13; Форум емігрантів у Сінгапурі
Легке схуднення - потрібна порада
Допис від Rainbooow »Чт, 07 лютого 2013, 17:18
Допис від Rainbooow »Пт, 15 лютого 2013 р., 10:22 ранку
Я поєдную кардіо раз на тиждень зі зменшеною шкідливою їжею та малиновою добавкою, яка називається світіння. Ви можете дізнатись більше про світіння малини, погуглівши її. Для мене це допомогло зменшити мою тягу до їжі . до того, як я змусив себе схуднути, я повністю переїв. Просто заради їжі. НЕБРАХОВИЙ НАРКОМАНИЙ! Я також провів повністю сидяче вільне життя до "пробудження здоров'я".
Будь-хто Пройшло 5 тижнів, а я зменшився на 5,5 кг. ПОТИСНІТЬ НАЗАД МЕНЯ!
Допис від JFrost »Сб, 16 лютого 2013, 02:13
Найкраща порада, яку ви можете отримати для схуднення - це люди, які постійно худі - культуристи.
Ви можете шукати на форумах з бодібілдингу для схуднення та підтримки того, як вони тримаються на такому низькому рівні жиру, враховуючи стан здоров’я та м’язів.
Я буду представляти себе початківцем у харчуванні/добавках та серйозному бодібілдингу приблизно 3 місяці (до "випадкових" тренувань на рік +).
Я вважаю фармацевтичну та дієтичну сторону бодібілдингу надзвичайно цікавою і саме цим я хочу зайнятися.
Якщо хтось всерйоз серйозно ставиться до схуднення, налагодження фізичної форми та оптимального здоров’я - я готовий допомогти.
Однак у мене були люди, які просять, будьте розмитими і в кінцевому підсумку не слідкуйте/не здавайтеся.
Найкраща порада - це те, що ти струнка і підтягнута - це не те, що ти робиш тимчасово, це повна зміна способу життя.
Допис від алітлеріскій »Четвер, 21 лютого 2013 р. 21:15
Допис від тяньмін »Вівторок, 05 березня 2013 р., 00:30
Допис від ханнаксі »Вівторок, 19 березня 2013, 14:29
ваш пошук способу схуднути за 2 тижні? ну я здогадуюсь ти так любиш їсти. у вас є кухар? скажіть своєму кухареві чи вашій мамі використовувати кокосовий горіх замість того, щоб використовувати олію. Спробуй це
Допис від неділяранок »Вівторок, 19 березня 2013, 14:52
поради щодо схуднення
Допис від шматок »Вівторок, 26 березня 2013 р., 10:36 ранку
Мої 2 центи коштують:
Щоб схуднути, споживання калорій має бути меншим, ніж вихід калорій за день.
1. Ведіть журнал харчування + діяльність "використовуйте наявний щоденник або телефон. Додатки також доступні)
2. намагайтеся споживати "здорові калорії", ви можете легко їх загуглити
3. звільнити прості вуглеводи, насичені жири, цукристу їжу тощо.
4. не голодуй! це лише зменшує ваш метаболізм, полегшуючи набирати вагу в майбутньому!
5. Вправляйте щонайменше годину 3 рази на тиждень (я дотримуюся цього правила: 0/тиждень - відхилено; 1-2/тиждень - підтримувати; 3-4/тиждень - втрата ваги та фізична форма; 5-7/тиждень- будувати)
6. стійке зниження ваги в довгостроковій перспективі становить не більше 2 кг на місяць. Різка втрата ваги може призвести до багатьох проблем зі здоров’ям.