Легкий кіш для схуднення зі шпинату - Суперзолоті випічки
Цей легкий для схуднення шпинатний кіш, запакований травами та сиром фета, схожий на безкристу спанакопіту!
Вам сподобається поєднання шпинату, цибулі-порей, зелень, яйця та сир фета. Смачно гаряче або холодне і чудовий спосіб упакувати овочі у свій раціон.
Як партнер компанії Amazon я заробляю на кваліфікованих покупках. ДЛЯ БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ, БУДЬ ЛАСКА, ПЕРЕВІРИТЕ МОЮ РОЗКРИТТЯ
Світовий кіче для схуднення
Кіш без скоринки - це простий горошиноподібний спосіб упакувати білок і овочі у свій раціон, і його можна подавати на сніданок, обід або вечерю.
Цей шпинат-кіш - це моя думка про грецький пиріг зі шпинатом (спанакопіта) без тістечка, але з додатковими яйцями. Пропустити випічку не тільки простіше, але й трохи корисніше та зручніше для схуднення.
Просто спасеруйте трохи свіжого шпинату, цибулі-порею та зеленої цибулі, додайте траву зелень і змішайте з яйцями та сиром фета. Випікайте у формі для пирогів або у силіконовій формі для здоби, і у вас виходить чудовий вегетаріанський кіш, який не може бути простішим чи смачнішим.
Свіжий або заморожений шпинат?
У цьому рецепті можна використовувати свіжий шпинат або заморожений шпинат. У будь-якому випадку шпинат потрібно буде злити і вичавити насухо зайву вологу перед використанням у кіш.
Я вважаю за краще використовувати свіжий шпинат, оскільки він має більш свіжий смак, але майте на увазі, що великий мішок свіжого листя дасть лише невелику кількість вареного шпинату.
Ви також можете поекспериментувати, використовуючи капусту або мангольд замість шпинату - можливо, вам доведеться варити їх довше, щоб вони розм’якнули, перед використанням.
ПОТРІБНО ЗНАТИ: 450 г (1 фунт) свіжого шпинату дає близько 1 склянки вареного шпинату. У цьому рецепті я використав мішок 600 г (1,3 фунта), що становить трохи більше 1 склянки вареного шпинату. За цим рецептом вам потрібно буде використовувати близько 400 г (14 унцій) замороженого шпинату замість свіжого.