Лічильник калорій GymNation ОАЕ Дубай Тренажерні зали

ОТРИМАЙТЕ СВОЙ КАЛЬОРОВИЙ КАЛОРІЙ

тренажерні

У цю епоху підрахунку калорій за допомогою таких програм, як MyFitnessPal, захочеться мікрокерувати споживанням їжі, виходячи з того, що пропонує ваш калькулятор калорій. Хоча збалансування споживання калорій на основі активності може допомогти вам підтримувати здорову вагу, Нове життєво важливе дослідження показує, що один тип тренувань може допомогти вам назавжди відмовитись від програм для фітнесу.

Дослідження в Новій Зеландії, опубліковане в Journal of Science and Medicine in Sport, було проведене дослідником Найджелом Гаррісом з Оклендського технологічного університету. Він мав на меті визначити різні тренування опору та інтенсивні серцево-судинні тренування щодо зменшення жиру в організмі. Дослідження показує, що певні види фізичних вправ можуть спричинити набагато більше спалювання жиру та інші здорові реакції в організмі, ніж прості підрахунки калорій.

Результати принципово кидають виклик тому, як ми думаємо про калорії, демонструючи, що різні тренування по-різному впливають на гормональні та фізіологічні зміни, що відбуваються в організмі людей, навіть якщо вони спалюють однакову кількість калорій.

ЯК ПРАЦЮВАЛО ВИВЧЕННЯ

Найджел Харріс та його команда дослідників вирішили відповісти на це запитання: Чи спалюється 300 калорій під час серцево-судинних вправ (наприклад, постійно крутить педалі на велосипеді) так само, як 300 калорій, спалених під час тренувань з опором?

Дослідження було зосереджено на 13 здорових самках. Застосованою програмою опору було 55-хвилинне тренування BODYPUMP. Вимірювали калорії, спалені кожним учасником під час тренування на опір. Потім учасники спалили однакову кількість калорій під час велотренування. Наприклад, якщо учасник спалив 350 калорій в початковому 55-хвилинному класі BODYPUMP, їх велопрограма була запрограмована на те, щоб вони їздили на велосипеді протягом 55 хвилин і спалили 350 калорій і в цьому тренуванні.

Кров брали у учасників як до, так і після кожного тренування, щоб виміряти їх гормональну реакцію.

Результати вражали.