Лікар пояснює важливість додавання магнію у свій раціон після 60 років після мене

Чому нам все одно, чи вживаємо достатньо магнію?

лікар

Магній недарма називали «головним мінералом». Він бере участь у понад 300 різних ферментативних реакціях у нашому організмі, впливаючи на більшість наших тканин та органів. На жаль, рівень магнію починає падати з віком, головним чином через нестачу дієти та проблеми з всмоктуванням.

У наші дні ми говоримо про поїздки на Марс, але ми ще не зовсім зрозуміли, як надійно виміряти рівень магнію. Можливо, у вас перевіряли рівень магнію. На жаль, ця цифра не говорить нам усієї історії.

Оскільки цей мінерал настільки важливий для правильної роботи наших м’язів, серця, судин та нервової системи, наші тіла, як правило, досить суворо регулюють рівень магнію в сироватці крові.

Проте до 99% магнію в організмі зберігається всередині клітин, а не в крові, тому рівень магнію в крові не говорить нам багато про що. У час потреби організм викине значну кількість магнію зі свого зберігання в клітинах, і ви можете залишитися не мудрішим.

Тобто, якби не деякі настирливі симптоми.

Подумайте про дефіцит магнію, якщо страждаєте на гіпертонію, аритмії (порушення серцевого ритму), мігрені, депресію, тривогу, сплутаність свідомості, проблеми зі сном, передчасну втрату слуху, фіброміалгію, неуточнений дифузний біль у м’язах, м’язові посмикування та судоми, остеопороз та запор.

У вас може бути підвищений ризик низького вмісту магнію, якщо ви страждаєте на діабет, хронічну діарею та гіпертиреоз.

Алкоголь, кофеїн та деякі ліки - зокрема, інгібітори протонної помпи, редуктори кислоти з групи омепразолу та ліки від діабету - метформін - можуть виснажувати магній в організмі.

Тяга до шоколаду може бути просто симптомом низького вмісту магнію. Шоколад буває одним із продуктів, багатих магнієм - і тяга може зникнути після правильного вживання. І тоді, звичайно, немає нічого поганого в маленькому шматочку темного шоколаду.