Лікування анемії Дефіцит заліза природним чином за допомогою дієти; Костянтин Томе
ЩО ТАКЕ АНЕМІЯ? & ЧИ МЕНЕ Є?
Існує безліч різних типів анемії, деякі пов’язані з абсорбцією, інші - з підвищеним попитом у вашому організмі на залізо. З цієї причини дуже важливо, щоб при підозрі на анемію ви отримували/інтерпретували аналізи крові у свого лікаря загальної практики.
Цей посібник є дуже вичерпним і допоможе провести вас через те, що обговорює ваш лікар із точки зору потенційної анемії. Важливо зазначити, що жоден із цих станів не підтверджує анемію і що аналізи крові є насправді найбільш точною формою діагностики.
Якщо у вас діагностована анемія або у вас недостатньо заліза, я б порадив звернутися до лікаря-дієтолога або лікаря-терапевта, який належним чином зможе провести вас через інтеграцію змін до дієти вдома - оскільки ваш лікар може не встигнути провести вас через все.
Загальні симптоми анемії включають:
Легко втомлюється/втомлюється/мало енергії
Задишка або головний біль
Запаморочення/Світло спрямоване на стояння
Бліда шкіра/блідий колір обличчя
Безсоння/Труднощі зі сном
ЩО ЇСТИ, ЯКЩО У ВАС АНЕМІЯ:
УНИКНУТИ:
Продукти, багаті таніном пригнічують всмоктування - в основному обмежують чай і каву, якщо регулярно їх вживають. Інші приклади включають: виноград, гранат, яблука, ячмінь, горіхи, шоколад та багато бобових.
Фітати - Тип волокна може зменшити поглинання заліза до 80%. Деякі приклади: мигдаль, квасоля, бразильські горіхи, фундук, сочевиця, кукурудза, арахіс, горох, рис, насіння кунжуту, соя, тофу, волоські горіхи, пшениця.