Лікування та уникнення шини гомілки Підошовний фасціїт - Поліклініка
Найпоширеніші травми у бігунів
Травми гомілки та надмірного використання, такі як підошовний фасціїт та шини гомілки, є загальними для бігунів. Ці пошкодження часто виникають внаслідок перевантаження тканин шляхом збільшення відстані, швидкості або підйому занадто швидко, або зміни основної бігової поверхні або типу взуття. Крім того, недопущення належного відпочинку після тренувань може перевантажити тканини. Правильне тренування та розуміння ранніх ознак травми можуть допомогти вам краще насолоджуватися спортом та уникнути більш серйозних проблем із значним простоєм та відновленням.
Симптоми та фактори ризику підошовного фасціїту та шини гомілки
Підошовний фасциит це просто біль внизу ніг, який може виникати в одній або обох стопах біля основи п’ят і в дугу. Зазвичай характеризується болем під час стояння та ходьби, особливо після періодів відпочинку або великих занять.
Деякі фактори ризику включають зменшення обсягу рухів гомілковостопного суглоба та великого пальця ноги, проназірованную позу стопи, більший ІМТ, ходьбу на твердих поверхнях та зміни у тренуванні.
Шини гомілки поділяються на дві категорії:
Медіальний синдром великогомілкової стресу (MTSS) - це те, що ми зазвичай вважаємо шинами гомілки. Вони викликають дифузний біль уздовж передньої частини гомілкової кістки.
Стресові переломи може виникати в багатьох різних кістках, але найчастіше зустрічається в області гомілки і характеризується точковим болем в одному місці. Деякі стресові переломи високого ризику включають головку стегнової кістки, човноподібну кістку та передню гомілку. Це високий ризик через можливість розвитку справжнього перелому.
Фактори ризику виникнення шин гомілки включають підвищений стрес або перевантаження на кістки, низький вміст кальцію і вітаміну D, неправильне харчування та відсутність часу для лікування. Однак, якщо існує загроза можливого перелому стресу, поговоріть зі своїм лікарем щодо можливої діагностичної діагностики, щоб визначити ступінь травми.