Лінетт Ромеро; s досвід перервного голодування
Після того, як багато людей хотіли дізнатися, як Лінетт Ромеро змогла схуднути, вона вирішила поділитися своєю історією. Її секрет - інтервальне голодування. Давайте дізнаємось більше про переваги цього типу дієти.
Інтервальне голодування або дієта 16/8 практикується сьогодні дуже часто. Дієта 16/8 - це система, дотримуючись якої ви можете їсти улюблені страви, але лише в певний час. На думку експертів, періодичне голодування змушує організм спалювати жирові запаси. Зокрема, така дієта відновлює здатність організму ефективніше використовувати внутрішні ресурси та знижує чутливість до вуглеводів.
Переваги натщесерце
Перш за все, це прекрасний спосіб схуднути, не дотримуючись суворої дієти і не зводити калорії до нуля. Інші переваги інтервального голодування:
Більш структурований розпорядок дня
Інтервальне голодування дозволяє зробити день більш структурованим і витратити менше часу на приготування та вживання їжі.
Позитивні наслідки для здоров’я
Обмеження калорій - це спосіб продовжити життя. Інтервальне голодування активує багато тих самих механізмів продовження життя через обмеження калорій.
Інтервальне голодування може зменшити ризик розвитку раку.
Багато досліджень голоду показали, що голодування (голодування) не тільки зменшує ризик раку, а й серцево-судинних захворювань.
Інтервальне голодування легше і ефективніше, ніж дієта.
Причина, по якій більшість дієт не дають бажаних результатів, полягає не в тому, що ми вживаємо неправильну їжу, а в тому, що ми довгий час не дотримуємося дієти. Інтервальне голодування виробляє звичку і гарантовано дає бажаний результат.
Інтервальне голодування: варіанти дієти
Дієта 16/8
Інтервальне голодування 16/8 - це спосіб харчування, при якому ви не можете їсти протягом 16 годин, після чого слід восьмигодинний прийом їжі. Цю модель періодичного посту популяризувала Лінетт Ромеро.