Райан Гослінг; s Процедура тренування; Дієта (оновлена 2020) Jacked Gorilla

Райан Гослінг знявся у фільмах "Блокнот", "Драйв", "Хороші хлопці", "Велика коротка" та багатьох інших фільмах.

Гослінг приблизно середнього зросту, що робить його таким же високим, як тріо Кріс: Кріс Пратт, Кріс Хемсворт та Кріс Еванс. Він все ще нижчий за таких хлопців, як Баутіста, Гора, Дуейн Джонсон та Джейсон Момоа.

Для багатьох своїх ролей Гослінг представляв худорляву статуру із виточеною шістьма пакетами.

У цій статті ми обговоримо режим тренування та дієту Райана Гослінга:

Поточна статистика

Висота: 6’1

Вага: 180 фунтів

Вік: 38 років

День народження: 12 листопада 1980 р

Місце народження: Лондон, Канада

Похвали: Переможець «Золотих глобусів», 2017

Принципи тренування

У режимах Гослінга він зазвичай любить кардіотренування. Що стосується сетів та повторень, він любить робити по 3-5 підходів для кожної вправи, і перше, що це розминка, а після цього фінал. Він також любить виконувати багато різних вправ.

Процедура тренування Райана Гослінга

При правильному харчуванні статура Гослінга, безумовно, може бути досяжна 3-4 дні на тиждень.

Зважаючи на це, 5+ днів точно допоможуть прискорити цей процес, якщо ви хочете застосувати подібний підхід. Я збираюся програмувати протягом 5 днів. Не соромтеся продовжувати, як ви почуваєтесь у формі.

Ось програма тренувань Райана Гослінга:

Понеділок: Скриня, Кардіо та Абс

У рамках цієї процедури Гослінг виконує 13 вправ, але в цілому 4 підходи та 10 повторень.

Ось рутина, кардіо та преси Райана Гослінга:

1. Розтяжка та легка прогулянка/пробіжка

2. 20-30 хв витривалості або тренування HIIT

3. Жим жиму штанги (4 підходи, 10, 8, 5, 3 повторення)

4. Кабельні мухи (3 підходи, 10 повторень)

5. Hex Press (3 підходи, 10 повторень)

6. Нахил преса з гантелями (3 підходи, 10 повторень)

7. Нагрудний наліт на гантелі (3 підходи, 10 повторень)

8. Прес для відмови машини (3 підходи, 10 повторень)

Ab Circuit наступним чином (2 раунди):

10. 25 підняття ніг (від підлоги або машини)

11. 25 Штурхання ногами

12. 25 секунд зворотного утримання Супермена

13. Планки на 60 секунд (2 комплекти)

Вівторок: Назад, Кардіо та Абс

У вівторок Гослінг націлює на спину, кардіо та абс. Існує 8 різних вправ в режимі спини, кардіо та преса Ренді.

Ось розпорядок дня для спини, кардіотренажерів та преса Райана Гослінга:

1. Розтяжка та легка прогулянка/пробіжка

2. 10-20 хв витривалості або тренування HIIT

3. Станова тяга (4 підходи, 10, 8, 5, 3 повторення)