Літні ягоди - ваші найкращі нові друзі для схуднення - The XSport Life
Наприклад, дослідження показали, що збільшення щоденного споживання флавоноїдних сполук у ягодах може сприяти досягненню цілей щодо схуднення. Тож отримайте їх, поки вони дозріють!
Чорниця, малина, полуниця, ожина ... дивовижно, як такі красиві ягоди можуть бути такими низькокалорійними та жирними, і при цьому забезпечені харчуванням. Ягоди є прекрасним прикладом того, що вони мають “низьку енергетичну щільність”, тобто не так багато калорій витрачається на все харчування, яке вони забезпечують. На відміну від майонезу, який калорійність калорій забезпечує набагато менше харчування.
Зокрема, полуниця, як було показано, знижує рівень інсуліну та знижує рівень цукру в крові після їжі. Можливо, це пов’язано зі спеціальним антиоксидантом, який блокує фермент, який транспортує надлишок інсуліну до жирових клітин для зберігання. Малина, зокрема, містить кетони, природну речовину, яка була показана в деяких дослідженнях для запобігання накопиченню жиру в організмі та глибокого черевного вісцерального жиру у тварин.
Ягоди також допомагають вам почуватися ситішими завдяки високому вмісту клітковини, що робить їх найкращим вибором для прийому їжі та закусок для схуднення, які деякі вважають чудовими «спалювачами жиру». Як і багато фруктів та овочів з високим вмістом клітковини, вони сприяють уповільненню травлення та засвоєння фруктози (фруктового цукру).