Літня дієтична їжа для схуднення для приготування світла

Коли надворі спекотно, може виникнути спокуса захотіти лише полежати біля басейну та випити освіжаючого прохолодного напою. Навіть якщо ви не такі голодні протягом палючих літніх місяців, втримайтеся від спокуси пропустити їжу з цими 12 продуктами, які чудово підходять для вашої дієти та зберігати прохолоду в пухирчастій спеці.

Зі спекотними температурами з’являється додатковий тиск, щоб їсти легше і, неминуче, одягати купальник. Це просто може означати, що ви відчуваєте бажання скинути кілька зайвих кілограмів - а це означає переключити у своєму раціоні харчування з морозива на літні фрукти та овочі. Щоб розпочати сезон купальників, ми виставляємо найкращі пропозиції сезону спереду та в центрі, щоб боротися з зневодненням, приборкати тягу, навести своє тіло у формі та мінімізувати час на кухні. Від свіжих фруктів до вогняних овочів, ось 12 простих (і смачних) продуктів, які ви обов’язково повинні додати до свого раціону цього літа.

1. Кавун

дієтична

Боріться готувати здорову їжу? Ми допоможемо вам підготуватися.

Якби коли-небудь була вірна ознака того, що літо в самому розпалі, це була б ця солодка і соковита диня. Хоча жирний шматочок достатньо освіжає сам по собі, це навіть краще в салаті або подається як контраст пікантному закуску. Як випливає з назви, кавун упакований - як ви вже здогадалися - водою. Насправді, один укус містить близько 92% води, а також високу дозу клітковини і вітамінів А і С. Досить сказати, кавун - це поживна електростанція, що має безліч корисних та зволожуючих корисних речовин.

2. Полуниця

Літо - це практично синонім полуниці, але це також найкращий фрукт, який дозрів для збору, коли йдеться про схуднення. Чудове джерело клітковини, полуниця тримає вас довше ситими. І це також один із низькокалорійних фруктів в’язки. Лише одна порція цієї рубінової ягоди підсилює ваш метаболізм, особливо у поєднанні з салатом з основних страв.

3. Помідори

Зараз саме час насолодитися соковитими току-що випавшими з винограду помідорами. Завантажені життєво важливими антиоксидантами, вітамінами А і С, фолієвою кислотою та залізом, томати бувають різних кольорів, розмірів та форм. Не кажучи вже про те, що вони чудово підходять для вашого серця і, можливо, знижують ризик деяких видів раку. Помідори також мають високий вміст води, завдяки чому їх чудово їсти сирими або в легкому салаті, политому домашнім персиковим соусом.

4. Хумус і селера

Всі перекушують хумусом, і недарма. Хумус, який зазвичай виготовляється з пюре з нуту, оливкової олії, тахіні, солі та лимонного соку, чудово підходить для занурення. Але цей вершковий спред також багатий білками, клітковиною та мінералами, які допомагають збалансувати рівень цукру в крові та знизити рівень холестерину. Хумус складає приблизно 25 калорій на столову ложку, тоді як середній стебло селери - всього 6 калорій. Тож для вашої наступної закусочної атаки збийте цю смачну комбінацію хумусу, щоб залишатися ситою протягом дня.