Макроелементи Мікроелементи Що у світі різниця млинців та віджимань
З усіма захопленнями щодо обчислення належних поживних речовин в наші дні, ви, мабуть, чули слова макро- та мікроелементи. Якщо ви чули це в розмові з другом або навіть стежите за моїм в Instagram чи Facebook, можливо, вам цікаво, про що в світі ми говоримо. Я тут, щоб наповнити вас самородками знань, які повернуть вас до розмови!
Макроелементи - Макроелементи класифікуються як білки, вуглеводи та грами жиру. Це поживні речовини, які нам потрібні, щоб підніматися протягом дня та тренувань. Вони також є поживними речовинами, які більшість людей коригуватимуть і дотримуватимуться відповідно до своїх цілей у фітнесі. Наприклад, якщо ви коли-небудь чули про дієту Zone, ці макроси становлять 40% вуглеводів, 40% білків, 30% жирів. Це означає, що 40% калорій, які ви вживаєте, повинні становити вуглеводи, 40% калорій - білки і 30% калорій - жир. Ви коли-небудь чули, як хтось, хто сидів на дієті Кето, говорив, що їм повинно залишатися менше 20 грамів вуглеводів? Це вони обчислюють свої макроелементи.
Кількість калорій кожного макроелементу така:
- Вуглеводи містять приблизно 4 калорії на грам
- Жири містять приблизно 9 калорій на грам
- Білки містять приблизно 4 калорії на грам