Манна Шейк для здорового схуднення

високим вмістом

Гарантований спосіб схуднути - спалити більше калорій, ніж ви споживаєте.

Заміна звичайного сніданку білковим коктейлем може допомогти вам у цьому, що призведе до поступового схуднення. Однак важливо переконатися, що будь-який протеїновий коктейль, який ви використовуєте як замінник їжі, все одно забезпечує необхідні поживні речовини та втамовує ваш голод.

Вирізання калорій

Вживання протеїнового коктейлю на сніданок не допоможе вам схуднути, якщо це не зменшить загальну добу калорій. Щоб дізнатись, скільки менше чистих калорій ви спожили б із заміною їжі, ведіть журнал їжі протягом тижня. Запишіть, що ви їсте на сніданок щодня, і знайдіть кількість калорій кожного продукту за допомогою онлайн-лічильника калорій.

Поділіть загальну кількість за тиждень на 7, щоб знайти середнє споживання калорій на сніданок. Потім знайдіть кількість калорій у домашньому або заздалегідь приготовленому білковому коктейлі. Якщо в коктейлі на 250 калорій менше, ви можете втратити близько 1 кг на місяць.

Цінність для здоров’я

Також варто подумати, чи було б здорово замінити свій звичайний сніданок протеїновим коктейлем, навіть якщо це допоможе вам схуднути. Якщо ви зазвичай їсте продукти з високим вмістом насичених жирів і холестерину, такі як яйця та бекон, вживання шейку може бути набагато кориснішим.