Мартін Форд, 6-футовий 8-звірний британський культурист - EatSleepGym

Якщо ви хочете бути великим, а також харчуватися як звір, ви повинні тренуватися як звір. Зараз Мартин ніколи не змагався ні з бодібілдингу, ні з пауерліфтингу, однак у нього є строгий план тренувань, який ви можете знайти нижче. Зазвичай це залежить від ролей, і він займає час року, але дає вам хороший уявлення про його стиль навчання.

мартін

Понеділок: Скриня/Біцепс

  • Натисніть нахил 3 х 12/8/6
  • Нахиліть Fly’s 3 x 12/8/6
  • Відхилити Натисніть 3 x 12/8/6
  • Кучері зі штангою 3 х 12/8/6
  • Концентраційні кучері 3 х 12/8/6

Вівторок: Назад/Пастки

  • Нахилені ряди 3 х 12/8/6
  • Закрийте підтягування Grip 3 x 12/8/6
  • Станова тяга 3 х 12/8/6
  • Сидячі одноручні ряди 3 х 12/8/6
  • Знизує плечима 3 х 12/8/6