Медична клініка для схуднення в Лос-Анджелесі Здорові кроки
Не спиш? Це може вплинути на втрату ваги
Ви їсте здорово. Ви тренуєтесь. Але все-таки ви не бачите, як вага зникає, як ви очікували. Замість того, щоб бігти до своїх цілей, ви відчуваєте, ніби повзаєте.
Якщо ви почуваєтесь млявими, втомленими і важко втрачаєте вагу, ви можете бути одним із 3-х дорослих американців, які не висипаються щонайменше 6 годин вночі. Дослідження показують, що відсутність сну є причиною того, що багато людей борються з ожирінням і втратою ваги.
У нашій клініці для схуднення ми бачимо, як відсутність сну та збільшення ваги можуть стати порочним кругом. Люди більше набирають вагу, бо вони втомилися, а набір ваги робить їх ще більш втомленими.
Це цикл, від якого важко уникнути.
На щастя, наша команда знає, як повернути вас на правильний шлях, тож ви починаєте худнути і досягаєте своїх цілей. Якщо ви хочете пришвидшити свої результати, будьте впевнені, що ви щодня висипаєтесь щонайменше на 7 годин. Ось кілька причин, чому недосип може сповільнити ваші результати.
Це викликає переїдання
Дослідження довели, що ті, хто недосипають, мають підвищений апетит. Це пов’язано зі сном, що впливає на гормони голоду лептин та грелін. Грелін виділяється в шлунку і повідомляє мозку, що ти насичений. З іншого боку, лептин пригнічує голод і повідомляє мозку, що ти ситий.
Коли ти не висипаєшся, ти отримуєш менше лептину і більше греліну… Це означає, що ти голодніший і почуваєшся менш ситим. Цей гормональний дисбаланс змушує вас відчувати голод, змушуючи споживати більше калорій, ніж потрібно.