Медитація для схуднення - SELFFA
Ось два аудіо з медитацією із сценаріями, один - 10 хвилин, а другий - 20 хвилин.
Керована медитація для схуднення: 10 хвилин
Керований сценарій медитації для схуднення
Практикуйте цю медитацію, сидячи в зручному положенні, міцно поклавши обидві ноги на землю і хребет у прямому положенні.
Покладіть долоні на коліна донизу і м’яко закрийте очі.
Зробіть три глибокі очисні вдихи. Вдихайте через ніс, розширюючи живіт, і ротом, потужно витісняючи повітря.
Наприкінці третього видиху просто поверніться до дихання у зручному для вас темпі, вдихаючи ніс і ротом, протягом усієї цієї медитації.
Слухаючи ці слова, зосередьтеся на своєму диханні: ми часто помилково вважаємо, що втрата ваги - це щось конкретно пов’язане з нашим тілом. Насправді, за допомогою медитації ви можете зрозуміти, що це набагато більше, ніж це. Коли ми можемо любити і приймати своє тіло саме таким, яким вони користуються нашим серцем, використовуючи наш розум, наше тіло може бути вільним бути таким, яким воно призначене.
Ідеальна вага та форма для вас - це лише питання підключення до глибокої безумовної любові до свого тіла, незважаючи ні на що. Як тільки ви це зробите, як тільки ви приймете себе повністю, саме таким, яким ви є, ваше тіло, природно, починає повертатися до розміру та форми, які абсолютно ідеальні для вас; і вам більше не потрібно захоплюватися чи думати про щось, пов’язане з вашою вагою або виглядом вашого тіла. Натомість ви зможете дивитись на своє тіло з любов’ю, прийняттям та вдячністю.
Втрата ваги більше не буде цифровою грою.
Це просто природний результат того, що ти більше любиш себе, щоб почати підключатися до природного стану свого тіла.
Дозвольте своїй обізнаності подорожувати до кореневої чакри. Це область, розташована біля основи вашого хребта. Нехай усе ваше усвідомлення зосереджується тут. Коли ви починаєте бачити платинову сферу світла, відчуйте, як ця сфера світла закріплює вас на поверхні, на якій ви сидите.
Наша коренева чакра відповідає за наше почуття захищеності. Дуже часто, якщо ми дозволили нашому тілу набрати більше ваги, ніж нам потрібно, це може повернутися до почуття невпевненості, до відчуття, що нам потрібен захист.
Отже, в цей момент ви дозволяєте усьому своєму усвідомленню відпочивати безпосередньо в центрі цієї чакри, в середині цієї сфери платинового світла. Дозвольте собі просто провести кілька вдихів тут ... зосередившись на тому, щоб любити і приймати своє тіло і світ таким, яким він є ... зосереджуватися на тому, щоб почуватись у своєму тілі в безпеці.
А тепер дозвольте своїй обізнаності подорожувати до центру грудей і на пару дюймів всередину в область, відому як ваша серцева чакра. І в цьому просторі побачите любляче або ніжно-рожеве світло. Так само, як ви робили з корінною чакрою, нехай усе ваше усвідомлення тепер відпочиває всередині вашої серцевої чакри, в центрі рожевого світла.
Перебуваючи в положенні, коли ми хочемо схуднути, може виникнути потреба заповнити будь-які діри в нашій серцевій чакрі, будь-які прогалини, де ми, можливо, відірвались від безумовної любові до себе. У цей момент приєднуйся до свого серця, коли вітаєш у почуттях любові та прийняття себе цілком таким, яким ти є… Відчуваєш, ніби нічого не потрібно змінювати, і ти можеш любити себе таким, яким ти є зараз.
А тепер уявіть, як цей м’який шар рожевого світла витікає з вашого серця і подорожує вниз у зоні, віддаленій від вашого тіла, а потім назад, до вашої кореневої чакри. Як тільки він досягне вашої кореневої чакри, побачите рожеве світло, що проходить крізь платинове світло, і спостерігайте, як два кольори змішуються ... і платинове світло кружляє назад цим рожевим світлом у ваше серце. Побачте це безперервне кільце світла, що тече від вашого серця до вашої кореневої чакри, і від вашої кореневої чакри до вашої серцевої чакри, що зв’язує і з’єднує ці два ... говорячи один одному, що безпечно перебувати в цьому тілі. Любити і приймати своє тіло беззастережно можна безпечно.
Немає нічого, що потребує змін. Ви приймаєте себе прямо зараз.
Коли ви відчуваєте цей глибокий зв’язок між своїм серцем і своїм коренем, ви відчуваєте, що потрапляєте в простір, щоб бути більш захищеним у своєму фізичному тілі, більше сприймати своє фізичне тіло таким, яке воно є, і приймати на найвищому шляху для вашого фізичного тіла. Не тому, що вам потрібно вписати якусь пару джинсів або ви повинні виглядати певним чином. Ні. Тепер ваша мотивація полягає в тому, щоб просто ставитись до свого тіла таким чином, щоб виявляти любов, і, роблячи це, дозволяє йому знаходитись у найвищому стані функціонування. Глибоко вдихніть, щоб побачити, наскільки приємно і спокійно відчувати себе таким чином дивитися на свою втрату ваги і затримувати дихання вгорі. Коли ви будете готові, видихніть із довгим звуковим зітханням, коли повільно повертаєте своє усвідомлення до кімнати навколо вас і вголос або в думках, відкриваючи очі, дякуйте своєму тілу.