Менше сну призводить до більше їжі та збільшення ваги, згідно з новим дослідженням CU-Boulder
Спати лише п’ять годин на ніч протягом робочого тижня та мати необмежений доступ до їжі призвело до того, що учасники нового дослідження під керівництвом Університету Колорадо Боулдер набрали майже двох фунтів ваги.
Дослідження, проведене у співпраці з медичним містечком CU Anschutz, свідчить про те, що достатній сон може допомогти в боротьбі з епідемією ожиріння.
"Я не думаю, що додатковий сон сам по собі призведе до втрати ваги", - сказав Кеннет Райт, директор Лабораторії сну та хронобіології CU-Boulder, яка керувала дослідженням. “Проблеми із збільшенням ваги та ожирінням набагато складніші. Але я думаю, що це могло б допомогти. Якщо ми можемо включити здоровий сон у програми схуднення та підтримання ваги, наші результати показують, що це може допомогти людям отримати більш здорову вагу ". Але для перевірки цієї гіпотези необхідні подальші дослідження, додав Райт.
Попередні дослідження показали, що недосипання може призвести до набору ваги, але причини зайвих кілограмів були неясними. У новому дослідженні, опублікованому в березні. 11 у Доповідях Національної академії наук, дослідники показують, що, залишаючись не спати довше, потрібно більше енергії, кількість їжі, яку учасники їли більше, ніж компенсувало спалені зайві калорії.
"Просто менше сну само по собі не призведе до збільшення ваги", - сказав Райт. "Але коли люди недосипають, це змушує їх їсти більше, ніж їм насправді потрібно".
У ході дослідження дослідники відстежували 16 молодих, худорлявих та здорових дорослих людей, які прожили близько двох тижнів у лікарні Університету Колорадо, яка обладнана "набором сну" для контролю можливостей сну - забезпечуючи тиху обстановку та регулюючи, коли світильники вмикаються і вимикаються - і герметична кімната, яка дозволяє дослідникам виміряти, скільки енергії використовують учасники, виходячи з кількості кисню, який вони вдихають, і кількості вуглекислого газу, який вони видихають.