Metamucil та схуднення чи це працює Огляд чіткості доповнення для дослідження
Рекомендовані продукти
Оновлення 15.07.20. Ви бачили рекламний ролик Metamucil за участю Майкла Страхана в ранковому телешоу "Прямий ефір з Келлі та Майклом"? У рекламному ролику Майкл каже, що Metamucil "допомагає мені почуватися ситішим між їжею". Він назвав це "Мета-ефектом". Якщо ви схожі на мене, можливо, вам було цікаво, коли Metamucil став добавкою для схуднення. Мені стало цікаво і я хотів це ближче розглянути. Отже, у цьому огляді я збираюся переглянути переваги метамуцилу для схуднення та подивитися, чи є щось у них. Я навіть зателефонував виробникам Metamucil, щоб спробувати зрозуміти це. Продовжуйте читати і подивіться, що я виявив.
Інгредієнти Metamucil
Я подивився на етикетці пляшки метамуцилу і побачив, що в 1 чайній ложці містяться такі інгредієнти: лушпиння псилію, лимонна кислота, натуральний та штучний апельсиновий ароматизатор, жовтий 6. На етикетці поживної речовини вказаний такий розподіл поживних речовин:
Сума на порцію
% DV
Волокно Metamucil 4 в 1
У телевізійній рекламі Майкл Страхан каже Metamucil: "Це допомагає мені почуватися ситішим між їжею". У рекламному ролику також зазначається, що "Metamucil зараз" клінічно доведено, що він допомагає відчувати менший голод між прийомами їжі ". Вони не зразу вийшли і сказали, що Metamucil може допомогти людям схуднути, хоча ідея виникла, коли ми бачимо, як продюсер Майкла Страхана проходить повз торговий автомат.
Вони також кажуть: "Одна невелика зміна, яка може призвести до хороших речей", де я вважаю "хороші речі" ще одним тонким посиланням на "схуднення".
Телереклама не цитувала жодних клінічних досліджень, щоб підтвердити це твердження про менш часті перекуси між їжею, тому я зайшов на веб-сайт, згаданий у телевізійному ролику - MetaWellness.com, - щоб перевірити, чи можу я знайти докази, які клінічно доводять, що Metamucil допомагає люди відчувають ситість між прийомами їжі.
Цей веб-сайт більше не життєздатний. Після припинення виходу телевізійної реклами веб-сайт вийшов з мережі. Очевидно, що він використовувався лише для маркетингових цілей.
Потім я зателефонував 800-983-4237, що є номером телефону, вказаним на веб-сайті Metamucil.com, щоб дізнатись, чи можуть вони сказати мені, де були клінічні дослідження. Співробітник служби обслуговування клієнтів не міг мені сказати, хоча вона сказала, що шукатиме це і передзвонить мені. Я зателефонував їй за тиждень до того, як опублікував цей відгук, але вона не передзвонила мені.
На жаль, компанія Metamucil виявилася неготовою до уваги, яку їй збиралася привернути, коли вона почала запускати ці рекламні ролики. Якби вони найняли мене консультантом, я міг би вказати їм на докази. Я наведу тут ці докази для вас.
Втрата клітковини та ваги
Ідея клітковини, яка допомагає людям схуднути, не нова, і в цьому є певний сенс. Ось дві причини, чому я так кажу:
- Клітковина уповільнює травлення - що може допомогти нам довше почуватись ситими.
- Клітковина не має калорій - отже, це не сприяє набору ваги.
Є також дослідження, які показують, що клітковина може допомогти. В одному огляді зазначено додавання всього 14 грам клітковини на день (1/2 унції) пов’язано із зниженням споживаних калорій на 10% та середньою втратою ваги на 4,7 фунта при споживанні протягом майже 4 місяців. Це одна з причин, чому фахівці з питань харчування завжди наголошують на клітковині для людей, які намагаються схуднути.
Через подібні дослідження не дивно, що деякі добавки для схуднення містять добавки з клітковини як основний інгредієнт. Наприклад
- Худне волокно (натисніть, щоб переглянути огляд)
- Бистрицин (натисніть, щоб переглянути огляд)
- Ліпозен (натисніть, щоб переглянути огляд)
Всі 3 ці добавки містять один і той же основний інгредієнт - так званий глюкоманнан (також відомий як Корінь коняка). Ця клітковина набрякає в розмірах, коли вона перебуває в шлунку, завдяки чому люди відчувають ситість. Ідея полягає в тому, що якщо ми почуваємося ситими, у нас менше шансів перекусити між прийомами їжі.
Metamucil містить Псиліум. Це природне волокно, яке походить від рослини, технічна назва якої - Plantago ovate. Псиліум також набрякає в розмірах, перебуваючи в шлунку.
Metamucil вказаний як без глютену, тому що він дотримується "правила без глютену", що містить менше 20 частин на мільйон клейковини. Через це вони можуть юридично сказати "без глютену", але для тих, хто чутливий до цього, на етикетці написано "може містити сліди менше 20 ppm".
Псиліум та втрата ваги
Я перевірив Національну медичну бібліотеку на такі терміни:
- Насиченість лушпиння псиліуму (насиченість означає «змушує вас почуватися ситим»)
- Насиченість плантаго овата
Я вирішив шукати лише ці терміни, оскільки, на мою думку, це найкраще відображає те, що передається в телевізійному ролику Metamucil. Я знайшов такі дослідження:
1. В одному розслідуванні, яке тривало 3 дні, 20 грам лушпиння псилію, змішаного з приблизно 7 унцією води, давали за 3 години до їжі та безпосередньо перед їжею. Ці дослідники відзначали, що псиліум створював людей почуватися ситішим Через 1 годину після їжі порівняно з плацебо. Загальне споживання жиру також було нижчим, коли людям давали клітковину псилію.
2. В іншому дослідженні 200 людей отримали або:
- Плацебо
- 3 грами лушпиння псиліуму + 1 грам глюкоманнану (дається або 2 рази, або 3 рази на день)
Після дослідження вчені відзначили людей, які використовували комбінацію клітковини почувався ситішим після їжі порівняно з тими, хто приймав плацебо.
Крім того: ті, хто приймає комбінацію волокон, також бачили:
- Нижчий рівень ЛПНЩ (поганий холестерин)
- Краще співвідношення загального холестерину до ЛПВЩ
- Краще співвідношення ЛПВЩ до ЛПНЩ
Псиліум проти глюкоманнану
Багато добавок для схуднення містять інший тип клітковини, який називається глюкоманнан (клітковина Konjac). Існує кілька досліджень, які припускають, що глюкоманнан може допомогти схудненню. Деякі добавки, що містять глюкоманнан, включають: