METS - Одиниця виміру енергії

Витрати енергії на діяльність можна виміряти в одиницях, званих METS, які є кратними вашому базовому обміну метаболізму.

енергії

Швидкість базального метаболізму

Швидкість основного метаболізму (BMR) - це "енергія, необхідна для необхідного фізіологічного функціонування після 8 годин сну та 12 годин голодування" - кількість калорій, щоб підтримувати ваше тіло у спокої. Ваш BMR (калорій/день) можна оцінити, помноживши свою вагу у фунтах на десять для жінок та одинадцять для чоловіків, наприклад чоловік вагою 150 фунтів має BMR 69 калорій на годину (150 × 11 ÷ 24).

Оцінка вашого BMR

Щоб визначити свій BMR, введіть свою вагу, виберіть стать, а потім натисніть кнопку «Обчислити».

Список літератури

  1. ВОЛКЕР, І. (1991) Біг очолює лігу схуднення. Пікова ефективність, 4, с. 12
  2. AINSWORTH, B. et al. (2011) Збірник фізичних навантажень: друге оновлення кодів та значень MET. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 43 (8): с. 1575-1581