Мій аналіз дієти

Вступ

Необхідно підкреслити, що харчування дуже важливе. Я впевнений, що це впливає на всі сфери людського життя. Якщо людина не отримує всіх необхідних йому організму вітамінів, імунна система буде дуже слабкою, що спричинить велику кількість захворювань. Ритм сучасного життя дуже швидкий; люди багато працюють і не мають достатньо часу, щоб добре відпочити. Постійна втома і млявість - це результат напруженої праці та неправильного харчування. Я думаю, що якщо ніхто не може змінити свою роботу, необхідно принаймні приділяти більше уваги їжі. Дотримання дієти - найкращий спосіб зробити це. Однак існує так багато різноманітних дієт, що вибрати одну з них непросто. Для цього важливо звернути увагу на особливості здоров’я людини та призначення дієти. Хтось може захотіти схуднути на пару кілограмів, а інша людина прагне просто збалансовано харчуватися щодня. Тому вибір дієти залежить від ситуації.

Аналіз мого раціону

Я вірю, що спосіб їжі впливатиме на здоров’я та зовнішній вигляд людини. Якщо людина хоче послабити процеси старіння, їй слід починати правильно харчуватися з юності. Повноцінне харчування, здається, є найкращим способом поліпшення здоров'я, оскільки коли система організму отримує все необхідне для нормальної роботи, це впливає на метаболічні функції та допомагає їй працювати ефективніше. Збалансоване харчування - це хороший спосіб змінити здоров’я на краще. Однак необхідно вивчити всі основні компоненти цієї дієти, щоб дотримуватися її належним чином. Згідно з останніми дослідженнями, збалансоване харчування має такі основні компоненти: фрукти та овочі та цільнозернові (Goodrow 205). Ці компоненти забезпечують організм усіма необхідними вітамінами і допомагають схуднути.

Отримайте ціну:

Слід підкреслити, що наше довкілля не дуже корисне для здорового життя. Усе навколо нас забруднене, і тому потрібно харчуватися збалансовано, щоб захиститися від негативного впливу навколишнього середовища. Тільки повноцінне харчування та фізична активність можуть допомогти людині змінити своє здоров'я на краще.

Щоб проаналізувати свій раціон, я вирішив записати все, що я їжу щодня

Я робив це протягом одного тижня. Спочатку я робив це на окремому аркуші паперу, але потім завантажив спеціальну програму для аналізу результатів свого харчування. Я використовував MyDietAnalysis 3.0. Більше того, я читала інформацію про здорову їжу. Наприклад, я знайшов багато цікавих фактів про харчування в “Здоровій їжі” Аннет Сміт. Цей автор наголошує на важливості вживання великої кількості води. Це одне з найважливіших речей, яких людський організм потребує щодня. Навіть рекомендується починати щоранку зі склянки води і лише після цього снідати.

Результати

2,0 склянки рису, білий, короткий зерно, ckd (USDA SR-20) 484
8,0 рідкої унції Кава, заварена з водопровідною водою (USDA SR-20) 2
1,0 яблука, свіжі, смл, 2 3/4 ″, USDA (USDA SR-20) 77
100,0 г картопляного пюре, готова до рецептури з цільним молоком (USDA SR-20) 83
95,0 г бублика, звичайний (Oroweat) 280
369,0 г соди, кола (кока-кола/кока-кола) 154
Загальна кількість днів: 1080

20,0 жидких унцій Кава, заварена з водою з-під крана (USDA SR-20) 6
369,0 г соди, кола (кока-кола/кока-кола) 154
2,0 шт. Курка, грудка, піч, нежирна, нарізана (USDA SR-20) 33
1,0 склянки картопляного пюре, фаст-фуд (USDA SR-20) 201
1,0 ст. Ложка салатної заправки, італійська (USDA SR-20) 43
100,0 г Морква, свіжа, скибочки (USDA SR-20) 41
1,0 ст. Ложка заправки для салату, італійська (USDA SR-20) 43
1,0 склянки картопляного пюре, фаст-фуд (USDA SR-20) 201
250,6 г соку, яблуко, 100%, cnd/btl (Minute Maid) 112
Загальний день: 834

По 2,0 яйця, яєчня (USDA SR-20) 204
369,0 г соди, кола (кока-кола/кока-кола) 154
100,0 г картоплі фрі, мед (Wendy’s Foods International) 319
1,0 банан, свіжий, середній, від 7 ″ до 7 7/8 ″ (USDA SR-20) 105
226,0 г Блюдо, овочі, китайський, з курячим рисом та соусом, нежирний 250
369,0 г соди, кола (кока-кола/кока-кола) 154
Загальний день: 1086