Мій день на тарілці; Кайла Іцинес
Я часто отримую запитання від членів спільноти BBG, які запитують мене, що я їжу щодня.
Я вважаю, що так важливо поділитися тим, що я не дотримуюсь жодної специфічної дієти - для мене це все стосується збалансованого підходу до їжі, який є реалістичним у довгостроковій перспективі.
Я люблю їсти в середземноморському стилі та багато грецької їжі - це означає широкий вибір овочів та фруктів як закуски, а також хорошу суміш овочів, білків та вуглеводів для мого харчування.
Я люблю їжу! Я вважаю, що це повинно зближувати людей, і я їжу корисні страви, які дають мені достатньо енергії для найкращих виступів.
Харчування, щоб заправити тіло
Як тренеру, НАДАЛЬНО важливо, щоб у мене було достатньо пального, щоб пройти кожен день та тренування - і саме так я заохочую своїх клієнтів та жінок у спільноті BBG також думати про їжу!
Це означає, що моє харчування є важливою частиною мого дня! Я хочу переконатись, що отримую все необхідне для тренування, і я не вірю в обмеження будь-яких видів їжі, оскільки це не реалістичний підхід до їжі. Зі свого досвіду з навчанням жінок я також зауважив, що якщо ви вирізаєте певний вид їжі або групу продуктів, ви насправді постійно прагнете цього!
Якщо я хочу з’їсти щось на зразок торта, шоколаду чи печива, то буду, але не кожного дня. Я насправді не так жадаю солодощів, бо не обмежуюсь лише вживанням певної їжі. Вся справа в БАЛАНСІ!
Сніданок
Якщо я снідаю вдома, часто у мене буде багато овочів з двома шматками тостів.
Якщо вони в сезон, я їм помідори, стручковий перець (болгарський перець) та огірки з саду Іяї та Папу, і якщо мені хочеться, я можу додати трохи авокадо. Я поливаю оливковою олією овочі, а також свіжий базилік, сушену материнку, сіль і перець.
Я з’їдаю свої тости з оливковою олією (так, це навіть більше оливкової олії - що я можу сказати, я грек!), Оскільки я віддаю перевагу йому, ніж вершковому маслу. Я чутливий до лактози (у мене в дитинстві раніше була непереносимість лактози), тому я намагаюся обмежувати споживання молочних продуктів там, де це можливо, а у випадку з маслом, мені насправді просто не подобається смак. Я також буду вдома турецьку каву снідати.
Якщо я снідаю у своєму місцевому кафе, я зазвичай замовляю яєчню з чилі з бічною капустою чилі - я люблю гостру їжу! Або я можу отримати обсмажені гриби, помідори та авокадо. Я буду їсти будь-яку страву з тостами, коли прокидаюся голодним. Мені часто хочеться їсти, перш ніж робити щось інше.