Мій експеримент з дієтою з високим вмістом жиру; GetLumberJacked
В одному зі своїх попередніх дописів я обговорював ідею дієти з високим вмістом жиру, і останні 6 місяців я докладав усіх зусиль, щоб наслідувати приклад цього. Дозвольте мені розпочати, сказавши, що я втратив 30 фунтів з сезону відпусток 2015 року. Дотримуючись способу життя, де я стараюся не їсти цукор, хліб, макарони, і я включаю стільки здорового жиру, скільки я можу терпіти.
Я не дотримувався суворої кетогенної дієти, коли контролюю кетони в крові і намагаюся підтримувати себе в кетогенному стані. Для мене це здавалося занадто великими грошима та зусиллями, оскільки я все намагаюся робити це простим і робити те, що, на мою думку, може отримати кожна людина. Сказано, що мій спосіб харчування протягом останніх шести місяців зробив мене віруючим у такий тип життя. Якщо ви хочете витратити гроші і ходити цілими свинями щодня на моніторинг крові, то, думаю, ви побачите неймовірні результати. Однак я думаю, що більшість з нас може стати набагато здоровішими та підтягнутими, дотримуючись вказівок, не дратуючись над мілімолярами кетонів у крові.
Що їсти?
Поради та підказки
Що мені найбільше допомогло, це періодичне голодування. Зазвичай я не снідаю, а перші страви припадають на обідній час. У цей час я буду пити чорну каву або воду, а час від часу пити каву з маслом та маслом МСТ. Якщо я дуже голодний і мені потрібно їсти, тоді я зазвичай починаю перекушувати горіхами. Я помітив, що стрибок рівня цукру в крові, який я отримую від вживання вуглеводів вранці, значно ускладнює переживання довших періодів часу без їжі. Тому я намагаюся уникати фруктів, поки не прийму перший прийом їжі.