Може, це; s Час вирізати CRAP Wells PSC

від | 17 січня 2012 р. | Харчування

вирізати

Багато людей, здається, так думають. Вони перестали їсти і пити стільки C-R-A-P і повідомляють про самопочуття та втрату ваги. Про що вони говорять?

С - для кофеїну
R - для рафінованого цукру
A призначений для штучних підсолоджувачів
Р - для консервантів

В чому проблема?

Кофеїн є стимулятором, що збільшує пульс і артеріальний тиск. Це може дратувати ваш шлунок, викликати головний біль та безсоння. Кофеїн ускладнює засвоєння заліза в організмі.

Ви знайдете кофеїн у каві, чаї, колі та інших газованих напоях та енергетичних напоях.

Щоб вирізати кофеїн, йдіть поступовим шляхом. Щодня зменшуйте рівень кофеїну приблизно на півсклянки. Замінити воду. Не їжте холодну індичку, інакше у вас буде головний біль від абстиненції.
Вишуканий цукор є великим фактором, що сприяє набору ваги. Проблема в тому, що нам важко сподобатися, щоб нам подобався цукор. І тому ми їмо занадто багато його, споживаючи більше цукру за один день, ніж наші предки їли за все своє життя. Якщо ви знаходитесь в середньому діапазоні, ви з’їдаєте близько 22 чайних ложок цукру на день. Американська кардіологічна асоціація рекомендує зменшити це до 6 чайних ложок для жінок та 9 чайних ложок для чоловіків.