Можна додати ЦЮ втрату ваги; дивуватися; до їжі допоможе вам схуднути і збільшити
Протягом багатьох років харчова сода застосовується для того, щоб м’язи не відчували втоми під час тренувань. Сьогодні це рекламується як засіб для втрати жиру. Ми виявляємо, чи це насправді допомагає.
- 14:31, 1 листопада 2018
- Оновлено: 14:32, 1 листопада 2018 р
ЧИ додає вугілля до нашої їжі, п’є гарячу лимонну воду або обгортається харчовою плівкою, ми всі хочемо швидких та простих рішень для підтягнення та стрункості.
Ніхто насправді не хоче чути, що вам потрібно їсти менше сміття і фактично займатися спортом, щоб відчувати себе і виглядати здоровіше.
Ось чому у фітнес-індустрії так багато дурниць - хаки та поради, які насправді не працюють, але рекламуються як альтернатива випробуваним методам.
Візьміть, наприклад, соду бікарбонат.
Ще в 1930-х роках основний продукт кухонної шафи рекламували як своєрідну чудо-добавку, яку спринтери та бодібілдери використовували для запобігання м’язової втоми - і, на думку деяких, сприяють спалюванню жиру.
Незважаючи на частку ціни перед тренуванням та іншими добавками до спортивного харчування, це ідеально підходить для того, щоб допомогти вам максимізувати та отримати користь від тренування.
Відомо, що це допомагає заспокоїти м’язи
За даними Американського коледжу спортивної медицини, харчова сода дійсно може допомогти затримати м’язову втому та покращити результативність - дослідження стверджують, що це корисно під час складних тренувань, які тривають від 30 до 60 хвилин.
Тренуючись над інтенсивністю, наші тіла викидають в м’язову тканину відходи, які називаються молочною кислотою. Саме ця кислота змушує м’язи горіти і відчувати втому.
Нейтралізуйте свій рівень рН (харчова сода лужна), і теоретично ви повинні довше ставати важче, не відчуваючи втоми.
Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі спортивного харчування та фізичних вправ, говорить, що прийом речовин перед фізичними вправами допомагає вивести цю кислоту з м’язової проблеми.
Отже, якщо ви ненавидите тренування через біль, результати цього дослідження можуть припустити, що прийом харчової соди повинен допомогти.
І це також вважається, що допомагає при втраті жиру
Поза тренінгами HIIT, ця речовина також допомагає пришвидшити втрату ваги та допоможе вам отримати більш рівний живіт.
"Як нація, ми одержимі втратою ваги та втратою жиру", - сказав Кіт МакНівен, засновник лондонської компанії PT Right Path Fitness, The Sun.