На який додаток для відстеження калорій слід розраховувати на Cult of Mac
Автор: Грехем Бауер • 7:00, 13 серпня 2016 р
- Новини
- Найкращі історії
Таблиця: Грем Бауер/Культ Mac
Додатки для відстеження калорій, такі як MyFitnessPal та MyNetDiary, не цікаві у використанні. Запис усіх своїх страв - це нудна справа, і на відміну від фітнес-додатків, які хвалять вас за важку працю, дієтичні програми, як правило, просто кажуть вам про те, що ви їсте занадто багато.
Але коли ви намагаєтеся схуднути або набрати вагу, ці програми надають необхідну інформацію про те, звідки беруться ваші калорії, і як ви можете оптимізувати свій раціон для досягнення найкращих результатів. Тож я порівняв провідні відстежувачі калорій, щоб з’ясувати, на який із них слід розраховувати.
Калорійність: дієтолог у вас у кишені
Отримання повноцінного розподілу харчових речовин у вашому раціоні раніше було дорогим процесом, до якого залучали дієтологи, котрі старанно шукали розподіл поживних речовин у тайних публікаціях. Але в наші дні завдяки сучасним смартфонам це може зробити кожен. Все, що вам потрібно, це програма для відстеження калорій, яка може сканувати штрих-коди за допомогою вбудованої камери вашого телефону і точно розповідати, що є в їжі, яку ви знайдете в супермаркеті.
У будь-якому випадку, це теорія. На практиці все трохи складніше. Вирубка кожної з’їденої речі до останнього арахісу вимагає великого терпіння та скрупульозної чесності. Кожен момент слабкості повинен реєструватися. Навіть ту підлу ванну від Бена і Джеррі, яку ти таємно вдягнув сам минулого тижня.
Особисто я не використовую програми для відстеження калорій постійно - це не обов’язково для мене, оскільки я зазвичай їжу одне і те ж щотижня, і тому я приблизно знаю, скільки калорій я з’їдаю. Але щоразу, коли я вношу зміни в свій раціон, я вважаю, що корисно реєструвати, що я їжу протягом тижня або близько того, просто щоб переконатися, що я вживаю потрібну кількість потрібних речей. Нещодавно я почав використовувати яблучний оцет, тому обов’язково почав відстежувати його. Нещодавній огляд у Fitness Clone показав переваги додавання яблучного оцту у свій раціон.
Оцініть програми для відстеження калорій
Протягом багатьох років я пробував різні відстежувачі калорій, і хоча всі вони роблять принципово одне і те ж, я виявив, що вони дуже різняться з точки зору точності та простоти використання. Деякі використовують набагато більші бази даних про їжу, ніж інші, що економить багато часу, який ви витрачали б на введення деталей вручну. Інші зосереджуються на вправі вирубки або наданні мотиваційної підтримки.
У цьому огляді я подивився шість найпопулярніших дієтичних трекерів: MyFitnessPal, MyNetDiary, Lose It !, LifeSum, MyPlate та Argus. Я порівняв їх за різними критеріями, включаючи якість бази даних, простоту ведення журналу та якість звітування. Хоча всі вони мають сильні та слабкі сторони, один явний переможець виявився.
Витрати на Freemium та реклама
Як і більшість програм в наші дні, усі трекери, які я розглядав, є безкоштовними додатками: основні функції безкоштовні, і ви можете розблокувати преміум-функції для щомісячної або річної передплати. Ціни преміум-класу коливаються від 30 до 60 доларів на рік і забезпечують хороший посібник із якості, а повнофункціональні програми заряджають найбільше.
Було приємно бачити, що кілька безкоштовних додатків не містили реклами, і навіть ті програми, які мали рекламні оголошення, тримали їх відносно стримано.
У таблицях порівняння нижче я вказав лише преміум-функції темно-зеленого кольору зі знаком долара.
Розмір та точність бази даних про продукти харчування
Як не дивно, MyFitnessPal робить суперечливі твердження у своєму списку App Store про кількість продуктів харчування в своїй базі даних, заявляючи, що спочатку він містить 5 мільйонів товарів, а пізніше стверджуючи, що це насправді 6 мільйонів. Аналогічним чином, Lose It! заявляє у своєму списку App Store, що в їхній базі даних є понад 1 мільйон записів, але представник компанії сказав мені, що ця цифра застаріла, і зараз вона більше нагадує 7 мільйонів.
Якщо не враховувати кожен елемент у цих програмах, неможливо перевірити їх розмір бази даних, але очевидно, що чим більше елементів, тим краще, оскільки це економить час, який би вам довелося витратити на введення даних. Популярні програми для відстеження калорій отримують набагато більше користувачів, які додають товари, і набагато більше очей для перевірки та виправлення помилок.
Я виявив кілька випадкових неточностей, особливо за межами США. У Швеції, коли я відсканував йогурт із меду та граноли Starbucks за допомогою MyFitnessPal, оцінка знизилася на 200 калорій. Але втрати! не зробив набагато краще, прийнявши товар за полуничний йогурт.