Національний місяць харчування Ваші питання щодо харчування, відповіді - просунуті хірурги
Національний місяць харчування: Ваші питання щодо харчування, відповіді
На честь Національного місячника харчування наша експертна команда з питань харчування взяла на себе облікові записи соціальних медіа Advanced Surgeons, щоб відповісти на ваші запитання про те, як правильно харчуватися. Незалежно від того, чи шукаєте ви дієту для баріатричної хірургії, чи просто хочете їсти краще та бути здоровішими, наша команда має відповіді, які ви шукаєте.
Що таке здорове харчування?
Це не питання, на яке легко відповісти. Здорова дієта буде виглядати дещо по-різному для всіх, залежно від їхнього поточного рівня здоров’я та цілей. Комусь, хто хоче контролювати свій діабет, доведеться харчуватися інакше, ніж хтось, хто намагається зібрати масу для змагань з бодібілдингу, наприклад. Однак загалом здоровий спосіб життя включає нежирний білок, овочі, фрукти та здорові вуглеводи з високим вмістом клітковини (наприклад, квасоля, цільні зерна та малина), а також велику кількість фізичних вправ.
Що важливіше, дієта або фізичні вправи?
І те, і інше важливо для здорового способу життя. Однак ви, можливо, чули, що не можете погано вживати погану дієту, що, як ми визнали, відповідає дійсності. Можливо, ви також чули, що схуднення - це переважно дієта. Це також вірно - більша частина роботи зі зниження ваги (або збільшення ваги) виконується на кухні.
Які здорові порції для моєї їжі? Скільки я повинен їсти?
Це ще одне запитання, відповідь якого для кожної людини буде різною. 50-річна жінка з ростом 5 футів харчуватиметься зовсім інакше, ніж 25-річний чоловік із ростом 6 футів. Вибір та розмір порцій впливають на загальну якість вашого раціону. Зареєстрований дієтолог може допомогти вам визначити, скільки ви повинні їсти. Він або вона також можуть допомогти вам поставити цілі, які визначатимуть вашу їжу.
Як я можу харчуватися здорово за бюджет?
Найкращий вибух для ваших грошей, як правило, можна знайти в продуктовому магазині та на вашій кухні, а не в ресторані. Планування та підготовка власної їжі, а не покладаючись на те, що поруч із вами під час їжі, може заощадити багато грошей - і калорій.
Вживання м’яса для вас погано?
Немає нічого поганого у вживанні м’яса в помірних кількостях. Ви можете включити в свій раціон нежирне м’ясо, таке як риба, курка, нежирна яловичина та нежирна свинина. Червоне та оброблене м’ясо зазвичай має більше насичених жирів, ніж нежирне м’ясо, таке як риба та птиця, тому вживайте їх у помірних кількостях.