Найефективніший спосіб схуднути - Блог оголених дієтологів - Смачно без БС
Це найпоширеніша помилка схуднення, яку роблять люди. Якщо ви потрапите в ту ж пастку ... ви впадете.
Після вихідних переїдання це легко сказати; "Це воно. Я повертаюся на правильний шлях! "
Прагнучи перетворити своє власне тіло (всього за 12 тижнів), ви зобов'язуєтесь до великих змін, таких як відсутність нездорової їжі, відсутність алкоголю, більше салату та більші фізичні вправи.
Хоча це все здорові звички, практично неможливо прийняти їх усіх одночасно і очікувати, що вони дотримуватимуться ...
Найпоширенішою помилкою у здоров’ї, яку ви можете допустити, є спроба одночасно прийняти безліч нових здорових звичок.
Коли ви це робите, ви налаштовуєте себе на невдачу.
Ви переконуєте себе, що це не крайність. Ви називаєте це "планом здорового харчування" замість дієти, але з понеділка ви зобов'язуєтесь повністю переглянути спосіб життя:
- Припиніть вживання алкоголю
- Пообіцяйте робити зарядку щодня (або більше, ніж зазвичай)
- Припиніть їсти весь рафінований цукор
- Перестаньте пити каву
- Щодня медитуйте
- Перестаньте отримувати другі порції
- Візьміть на роботу корисні закуски
- Посипте більше
- Зменшіть розмір порцій
- Не повертайтеся назад на секунди
- Більше гуляйте
- тощо.
Ви збережете ці здорові звички протягом декількох днів, але дуже скоро звички починають відчувати себе занадто важко/складно, а життя занадто зайнятим/стресовим. Приходь наступного понеділка - ти повертаєшся до того, з чого почав, і відчуваєш провину за те, що впав з ладу (ще раз!)
Ви звинувачуєте себе в поганій силі волі, замість того, щоб усвідомлювати, що просто використовували неправильний підхід.
Це звучить знайомо?
Найпоширенішою помилкою в здоров'ї є думка, що ви можете перейти від нуля до героя - і досягти успіху.
Ви не можете прийняти 10 звичок протягом ночі і очікувати, що вони будуть дотримуватися. Це дієта, і це надзвичайно.