Найкраща і найгірша їдальня в їдальні їдять це не те
Тоді настав час взяти під контроль полуденний контроль. Якщо у вас немає часу щоранку готувати обід, насичений поживними речовинами, ви все одно можете скористатися зручністю їдальні. Просто обов’язково спочатку ознайомтеся з цим посібником щодо найкращих і найгірших страв у їдальні.
Найкращі сніданки
Яєчня та бекон
250 калорій10 г жиру (4 г насиченого)550 мг натрію
Дослідження з Університету Сент-Луїса показало, що люди, починаючи свій день з яєць, споживають на 264 калорії менше калорій, ніж люди, які їдять бублики на сніданок. Причина? Білок і хороший жир є важливими елементами ситості, старанно працюючи, щоб підтримувати живіт дитини повною мірою та запобігаючи тим полуденним тягам, які призводять до споживання калорій порожнім.
Яблучно-корична вівсяна каша
280 калорій3 г жиру (0 г насиченого)5 г вуглеводів
Правда, калорії вівсяної каші в основному надходять з вуглеводів, але з кожною мискою надходить доза розчинної клітковини, яка сприяє уповільненню засвоєння вуглеводів, підтримуючи рівень цукру в крові дітей - а отже, рівень їх енергії та концентрації - більш стабільними.
Шинка та яйце на англійській булочці
240 калорій8 г жиру (3 г насиченого)610 мг натрію
Навіть найзлобніший кухар кафе не міг цього зіпсувати: низькокалорійний хліб, яйце та кілька скибочок пісної шинки. Білок і здоровий жир - це два чудові способи прокинутися; єдине, чого не вистачає, це клітковина, і це можна досить легко виправити, використовуючи цільнозернову англійську здобу.
Найгірші сніданки
Ковбасне печиво
400 калорій22 г жиру (12 г насиченого, 3 г транс)1100 мг натрію
Ось стандартний рецепт печива: борошно, сало, пахта. Тож не важко уявити, як цей сальний сандвіч із сніданком, наповненим ковбасою, упаковує таку волоску. Той факт, що печиво є одним з найбільших транспортерів переробленого жиру, лише робить необхідність уникати цієї бомби для сніданку ще більш важливою.
Французький тост із сиропом та маргарином
450 калорій18 г жиру (5 г насиченого)67 г вуглеводів
Єдине, що у французьких тостах неяскраво поживне, - це яйце, в якому розбивається хліб, але навіть це заглушується потоком розтопленого маргарину та цукрового сиропу.