Найкраща і найгірша їжа для травлення
Ось продукти, які слід їсти, щоб заспокоїти живіт і забезпечити безперебійну роботу шлунково-кишкового тракту.
- 5 речей, які дерматологи ніколи не покладуть на обличчя
- Як приготувати млинці з 3 інгредієнтів
- Цей ягідний смузі має таємний інгредієнт, що спалює жир
- 7 продуктів, які допомагають вам спати
- 5 продуктів для вживання вітаміну D
- Це ті фрукти та овочі, які ви завжди повинні купувати органічні
- Як зробити овес на ніч
- 12 низькокалорійних продуктів, що прискорюють схуднення
- Найшвидша вправа, щоб підняти зад
Фото: Лоуренс Моннере/Getty Images
Добре для вашого кишечника
Теоретично ви повинні мати можливість перетравлювати практично будь-який тип їжі, яку ви кладете в рот.
Але зміни в обробці та приготуванні їжі (думайте смажене), не кажучи вже про спосіб життя (думайте, сидячий), означають, що наш шлунок не завжди добре реагує на все, що ми їмо.
Краще уникати їжі - наприклад, жирного м’яса, - щоб не засмучувати животики. Але, на щастя, природа також пропонує їжу, яка може полегшити наше травлення. Ось посібник щодо того, що добре, а що погано, коли мова йде про підтримку безперебійної роботи системи.
Жирна та смажена їжа
Як жирна, так і смажена їжа може перевантажити шлунок, що призводить до кислотного рефлюксу та печії. "Тіло може впоратись стільки всього за один раз", - говорить Джессіка Андерсон, Р.Д., викладач з діабету в Техаському медичному науковому центрі A&M Coastal Bend Health Center в Корпус-Крісті.
Їжа з високим вмістом жиру також може призвести до стільця блідо-кольорового кольору - явища, яке називається стеатореєю, яка, по суті, є надлишком жиру в калі. Багато людей із синдромом роздратованого кишечника повинні триматися подалі від їжі з високим вмістом жиру, включаючи масло та вершки, оскільки вони можуть спричинити проблеми з травленням.
Перець чилі
Цей основний продукт гострої кухні може дратувати стравохід і призвести до болю у печії.
Це може бути особливою проблемою для людей із синдромом роздратованого кишечника або тих, хто вже страждає хронічною печією, каже Тім Маккешленд, доктор медичних наук, гастроентеролог медичного центру Університету Небраски в Омасі.