Найкращі способи спалювання жиру - Інтерв’ю з клінічним дієтологом; Фітнес-спеціаліст Ніна Елісс
Мені пощастило зробити ще одне захоплююче інтерв’ю! Цього разу з клінічним дієтологом та спеціалістом з фітнесу Ніною Елліс. Під час цього співбесіди ми розглянемо найкращі способи схуднення та інші поширені запитання, які виникають у жінок щодо покращення здоров’я. Сподіваюся, ця стаття вам сподобається так само, як і мені, коли я її написав.
Які ваші загальні 3 найважливіші дії на практиці, щоб спалити жир і набути кращої форми?
Привіт, Карін, дякую тобі, що взяв мене на цьому співбесіді.
Мої три найкращі найважливіші елементи, про які нам слід бути дуже уважними, і це речі, які не особливо виділяються у фітнес-індустрії. Внутрішні речі, такі як травна, нервова та ендокринна системи.
- Травлення: і якщо ви запитаєте мене чому, відповідь така, що для того, щоб запустити програму схуднення, спочатку потрібно переконатись, що ваша травна система працює, адже саме тут вся їжа потрапляє, перетравлюється і передається до тілесні органи. Тепер, якщо там є якась закупорка (наприклад, рефлюкс, негерметична кишка… тощо), то ви, можливо, не отримуєте багато користі від їжі, яку ви їсте, перебуваючи на обмеженій дієті. Це може спричинити недоїдання.
- Нервова система: наша нервова система - це дуже потужна система в нашому тілі, яка контролює все, що робить наше тіло. У наші дні стрес - звичайна справа. Отже, коли наші нерви перевантажені (через стрес), вони можуть вимкнути інші функції в організмі людини, що може призвести до затримки жиру. У цьому випадку, скільки б ти не тренувався, ти відчував би, що вага не змінюється. Нам також потрібно подбати про наш гормон, тому що вони працюють рука об руку з нервовою системою та всім організмом загалом. Темпи жіночого гормонального дисбалансу за останнє десятиліття стрімко зростають через наш поганий спосіб життя. Наприклад, наркотики, стрес, неправильне харчування, поганий сон . тощо.
- Нарешті, збалансована дієта та збалансовані фізичні вправи дадуть вам бажані результати, коли будуть розглянуті вищезазначені пункти.
Наскільки важливим є% балансу між білками, вуглеводами та жиром для спалювання жиру та схуднення?
Кожна людина різна, і коли ми хочемо визначити відсоток наших макросів, нам потрібно спочатку оцінити людину на наявність будь-якої історії хвороби, стану здоров’я, енергії, типу тіла… тощо.
Тоді ми можемо відповідно налаштувати відсотки.
Що таке здоровий баланс макросів для ефективної та здорової втрати ваги/жиру для активних жінок, які регулярно проводять силові тренування?
Силові тренування чудово підходять для кісток. А для жінок це чудовий засіб для профілактики остеопорозу. Тож чим раніше ви в нього ввійдете, тим краще.
Як правило, силові тренери повинні збільшити споживання білка, щоб уникнути втрати м’язів. І з віком ми починаємо втрачати м’язи, тому нам потрібна така додаткова підтримка.