Найкращі та найгірші дієти 2019 року Foods Step One
Середземноморська дієта визнана найкращою дієтою 2019 року, і це недарма. Ця дієта була показана в багатьох дослідженнях для зменшення ризику серцевих захворювань, деменції, депресії та раку. Тепер це сила їжі!
І якщо вам цікаво, чому середземноморська дієта така корисна, це тому, що вона забезпечує значущі споживання клітковини, корисних жирів, антиоксидантів та рослинних стеринів. Середземноморська дієта не є веганською, палео чи кето. Це заохочує вживання в розумних кількостях зелені, квасолі, горіхів, насіння, овочів, фруктів, зернових (у цілому та найбільш необробленому вигляді), риби та нежирних молочних продуктів. М'ясо не виключене повністю, але воно містить незначну кількість калорій.
Незважаючи на конотацію, середземноморська дієта НЕ означає чаші та миски з макаронами. Загалом, перероблені зернові продукти, такі як хліб та макарони, складають невелику складову середземноморського підходу. Ми схильні забувати, що макарони традиційно подаються в Італії як закуска - невелика порція локшини перед основною стравою (що, як правило, є простою рибною стравою без додаткових крохмалів).
Продукти «Крок перший», виготовлені з горіхів, насіння, цільного зерна та фруктів та (для деяких продуктів) квасолі, ідеально вписуються в середземноморський підхід. Тож якщо ви сподіваєтесь їсти для свого найкращого здоров’я у 2019 році, ми вас покриємо.