Найкращі вітаміни для хворих на кислотний рефлюкс - вилікуйте свій кислотний рефлюкс
Якщо ви ще не дослідили, які вітаміни для кислотного рефлюксу включати в свої цілющі зусилля, немає часу, як теперішній.
Отримавши діагноз кислотного рефлюксу, можливо, ви внесли деякі основні зміни у свій спосіб життя, наприклад ...
- Уникання продуктів, що викликають.
- Сон у піднесеному положенні.
- Залишити достатньо часу між вечерею і сном (принаймні три години, якщо вам було цікаво!).
- Носіть вільний одяг, щоб зняти тиск на живіт.
Однак, можливо, ви не замислювалися над тим, як поліпшення харчування може підтримати вашу подорож до життя, вільного від кислотного рефлюксу або симптомів ГЕРХ.
Ось чому важливо дізнатися про різні продукти та їх вітаміни, які служать чудовими цілющими розчинами для хворих на кислотний рефлюкс.
Важливо зазначити, що вживання їжі, багатої певними вітамінами, має бути єдиним методом, який ви використовуєте для досягнення переваг, які вони надають.
Вживаючи як вітамін в таблетках, ці вітаміни часто можуть принести більше шкоди, ніж користі.
Багато людей в підсумку приймають занадто високу дозу, і за даними клініки Майо, "Дієтичні добавки не призначені заміною їжі, оскільки вони не можуть повторити всі поживні речовини та користь цільної їжі".
Вам цікаво, які поживні речовини навмисно включати у свій раціон та розпорядок дня? Читайте далі, щоб дізнатися список корисних вітамінів для кислотного рефлюксу ...
Вітамін B-12, вітамін B-6 та фолієва кислота
Що стосується вітамінів для кислотного рефлюксу, то не можна недооцінювати силу певної групи вітамінів групи В.
Дослідження 2006 року, опубліковане в Журнал досліджень шишок виявив, що вітамін В-12, вітамін В-6 та фолієва кислота (також вітамін групи В) можуть використовуватися для зменшення симптомів кислотного рефлюксу.
У дослідженні одна група пацієнтів з кислотним рефлюксом приймала добавку, що містить вітаміни B-12, B-6 та фолієву кислоту.
100% учасників цієї групи повідомили про зменшення симптомів через 40 днів лікування.
Інша група випробовуваних приймала омепразол, що відпускається без рецепта для лікування кислотного рефлюксу. Лише 65,7% учасників цієї другої групи зазнали зменшення симптомів.
З такими результатами важко заперечити, що було б розумно збільшити споживання вітамінів групи В.
Коли справа доходить до того, яка їжа містить вітаміни групи В ...
- Вітамін B-6 міститься в таких продуктах, як м’ясо, птиця, квасоля, цільне зерно, фрукти та овочі.
- Вітамін B-12 міститься в продуктах тваринного походження, таких як птиця, риба, яйця, червоне м’ясо та молочні продукти.
- Фолієва Кислота, яку ще називають фолієвою кислотою, міститься у квасолі та зелених листових овочах. Крім того, цільнозерновий хліб та злаки також можуть бути збагачені цим необхідним вітаміном.