Найкращі вітаміни та поживні речовини для здорової функції печінки та нирок
Детоксикації печінки стали популярними в останні роки, що було викликано хвилею розголосу навколо таких кампаній, як Сухий січень та Тверезий жовтень. Але правда полягає в тому, що ми повинні дбати про свою печінку та нирки кожен день у році.
Врешті-решт, наша печінка постійно фільтрує сотні токсинів з нашого тіла, неприємні елементи, які ми мимоволі поглинаємо, вдихаючи забруднене повітря, п’ючи нефільтровану воду та вживаючи їжу, яка містить такі токсини, як ртуть та неорганічний миш’як.
У цій статті ми розглянемо ключові вітаміни, які потрібно їсти для забезпечення здорової роботи печінки та нирок. Ми також розглянемо види продуктів, що містять ці вітаміни, і запропонуємо не дієтичні способи захисту печінки та нирок безпосередньо у старші роки.
Які вітаміни найкращі для печінки?
Ваша печінка розташована у верхній правій частині черевної порожнини, трохи нижче діафрагми. Частина травної системи, цей детоксикаційний орган сприяє метаболізму макроелементів і виконує функцію ємності для зберігання, що містить глікоген, вітаміни та іони.
Як основне місце метаболізму алкоголю, печінка особливо вразлива до алкогольних пошкоджень.
Є кілька вітамінів, які допомагають печінці. Основним із них є холін, і його значення підкреслюється тим, що відбувається, коли організм його позбавляється: а саме загибель клітин печінки.
У тих, хто не отримує достатньої кількості холіну у своєму раціоні, розвивається жирова печінка, пошкодження печінки і навіть пошкодження скелетних м'язів, хоча слід зазначити, що харчові потреби залежать від сукупності факторів, зокрема генотипу людини, стану естрогену та здоров'я кишечника.
На цьому етапі ви, мабуть, задаєтеся питанням, звідки ви можете взяти холін - і чому ви раніше не багато про це чули. Правда в тому, що холіну досить багато: його можна знайти в яєчних жовтках, тваринному білку, тофу, соєвому молоці та хрестоцвітних овочах.
Відомо, що дефіцит глутатіону або вітамінів А або Е знижує захист печінки від вільних радикалів, тому їх також слід вважати цінними поживними речовинами для загального стану печінки.