Найкращі вправи для запасних шин SportsRec
Автор: Ліза Малоні
Опубліковано: 12 жовтня 2013 р
Джордж Дойл/Stockbyte/Getty Images
На відміну від того, що, на вашу думку, багато пізніх нічних рекламних роликів, зменшення плям неможливо. Як би сильно ви не хотіли втратити свою «запасну шину», ви не можете чарівним чином розтопити жир лише з однієї частини тіла. Але ви можете змінити своє тіло, включаючи запасну шину, за допомогою серцево-судинних вправ, що спалюють жир, та вибіркових тонізуючих методів. Згоріння запасної шини означає схуднення в цілому, тому чим більше калорій ви спалите, тим краще.
Біжи, як ліс
Біг - це важка, навіть болюча робота, поки не почнеться приплив ендорфінів. Але ендорфіни чи ні, ви можете добре відчувати, як біг допомагає спалювати жир на животі. Згідно з даними, опублікованими в Harvard Health Publications, якщо ви важите 185 фунтів. і бігаючи рівномірним темпом 7 миль/год протягом однієї години, ви спалите 1110 калорій. Навіть якщо ви бігаєте лише півгодини, ви спалите більше 500 калорій. Пробіжка швидкістю 6 миль/год спалює близько 888 калорій за одну годину.