Найкращий час робити кардіо для фітнес-тренера Інтернет-фітнесу Лукаса Дункана
Якщо ви хочете схуднути або втратити жир в організмі, одним із методів є використання кардіотренажерів. Кардіо просто стосується будь-якого типу серцево-судинних тренувань. Це може бути біг, ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, піший туризм. Всі вони оподатковують серцево-судинну систему.
Це чудово для серця, але як це допомагає вам втрачати жир?
Коли ми думаємо про калорії, ми повинні думати про калорії проти калорій, що виходять. Якщо ви споживаєте більше, ніж спалюєте, тоді ви наберете вагу. Якщо ви спалюєте більше, ніж вкладаєте, тоді ви схуднете. Все зводиться до того балансу калорій.
Ми можемо використовувати кардіо як спосіб спалити більше калорій, тим самим наближаючи нас до бажаного балансу. Ось і все, це допомагає спалити більше калорій, просто.
Тепер, чи має значення час?
Хтось робить кардіо вранці, хтось робить це ввечері. Хтось робить це до тренувань, а хтось після цього.
Який з них найкращий?
Два найкращі часи
Є два справді гарні часи для занять кардіотренажерами. Це вранці або відразу після тренування. За цим є причина. Так, заняття кардіо споживають калорії, і це сильно впливає на загальну вагу або втрачений жир. Однак ви можете просто спалювати вуглеводи.
Коли ми споживаємо вуглеводи, він перетворюється в глікоген в організмі. Є декілька легкодоступних магазинів, а кілька інших запхані. Коли ми виконуємо фізичну активність і маємо в системі тонни глікогену, організм обирає це як вид палива. Чудово.
Тіло також може розщеплювати жир як вид палива, але йому важко дістатися до нього. Отже, ми можемо допомогти організму отримати доступ до жиру для палива, вилучивши глікоген із рівняння.
Коли ви виконуєте кардіо в першу чергу вранці, так це означає, що перед тим, як їсти, в організмі не так багато. Глікогену мало, тому організм негайно надходить на жир як паливо. Це дозволяє вам перебувати в режимі спалення жиру в організмі.