Найкращий спосіб розрахувати спалені калорії Фітнес-кардіо
Ми всі хочемо знати, яке тренування забезпечує найбільше спалених калорій, але розрахунки, які підкажуть, що можуть стати трохи заплутаними, оскільки такі змінні, як зріст, вага, стать, активність та рівень інтенсивності, є частиною рівняння. Незалежно від того, чи хочете ви робити математику самостійно, скористайтеся онлайн-калькулятором або придбайте гаджет, щоб зробити це за вас, життєво важливо мати уявлення про те, скільки калорій спалює ваша улюблена тренування.
У той час як чоловіки та жінки спалюють калорії по-різному, коли чоловіки спалюють трохи більше, ніж жінки, в рівняння входить більше, ніж просто те, як ми спалюємо калорії. Інші речі, наприклад, які вправи ви робите і наскільки інтенсивно ви це робите, і на скільки часу, можуть змусити з’ясувати, скільки калорій ви щойно спалили, доставить вам головний біль. Однак існують способи вгадати, наскільки успішною є ваша напружена робота.
Робіть математику
Почнемо з того, яку кількість калорій ви спалюєте в даний час (для розрахунків припустимо, що 12 калорій спалюється за фунт для жінок і 15 калорій за кілограм для чоловіків). Додайте кількість калорій, спалених вправою (при ходьбі ви спалюєте 30 разів більше ваги, проходячи 3-4 милі на годину). Проблема полягає в тому, що кожна діяльність спалює різну кількість, яка залежить від вашої швидкості та рівня навантаження. Якщо ви не хочете зайнятись цифрами, що мчаться по вашій голові, ви, мабуть, захочете залишити обчислення на калькуляторі.