Найпростіший спосіб набрати або схуднути - проста звичка - сучасний чернець здоров’я
Якщо ви намагаєтесь підготуватися, ви, напевно, думали про те, які добавки допоможуть вам набагато швидше досягти своєї мети.
Це була дискусія серед моїх друзів.
Справжнє запитання - чому це одне з перших питань, яке виникає у багатьох із нас, коли настає час підготуватися?
Чи справді доповнення вам допомагають, і більше того, чи є такі швидший, простіший спосіб?
На щастя, існує стратегія, яка працює набагато краще - і нескінченно менш складна.
Страшна стратегія
З’ясувати, що, коли і скільки їсти ніколи не було складною проблемою за мільйони років людської історії.
Це не важке питання для з’ясування. Давайте мати це на увазі.
Я отримав купу запитань від читачів, які задаються питанням про те, що “першим було б, щоб змінити своє тіло”. Найчастіше молоді чоловіки хочуть стати більш мускулистими, набрати вагу. Натомість жінки, як правило, хочуть схуднути.
Це дуже узагальнений погляд на те, що люди намагаються зробити зі своїми фізичними цілями. Ми обидва хочемо бути в тонусі і виглядати і відчувати себе певним чином (див. Мою статтю про підтягування тут).
Я використовую дуже простий процес, який вирішує ці проблеми. Це пов’язано з контролем порцій, і це допоможе вам, чи хочете ви набрати кілограми чи схуднути.
Прошу барабанства за мою таємницю, ніндзя, неймовірно складну, заборонену техніку ...
Це називається "Свистун".
Стратегія Fistful базується на одній дуже простій речі: регулюванні кулаків або овочів, або вуглеводів.
Можливо, ви чули про регулювання вуглеводів НАБАГАТО.
І ви, напевно, від цього втомилися. Просто вислухайте мене на мить, бо це може бути * єдиний * план їжі, який я бачив, і дозволяє їсти всі групи продуктів без позбавлення або надзвичайної дієти зі смаком картону.
Першим кроком є розбиття їжі на три частини - розклад макроелементів. Це означає розглядати овочі, білки та вуглеводи як основні складові вашого харчування, а потім коригувати пропорції овочів та вуглеводів відповідно до ваших цілей.
Якщо вам потрібне натхнення, погляньте на деякі розподіли їжі, які я робив раніше. Візьмемо для прикладу середземноморську трапезу:
Набирати вагу - проста звичка
Якщо ви хочете набрати вагу здоровим способом, додайте трохи більше вуглеводів до кожного прийому їжі. Як тільки ви будете робити це послідовно, протягом тижнів і місяців, ви побачите, як надягаєте здорову вагу, яку хочете від доданих калорій.