Найздоровіші бургери швидкого харчування для повсякденного здоров’я
Якщо ви збираєтеся балуватись гамбургерами, насолоджуйтеся розумом.
Навіть якщо ви стежите за тим, що ви їсте, інколи комфорт та зручність фаст-фуду - саме те, що вам потрібно - особливо, якщо ви їдете в дорозі і у вас немає інших можливостей.
Але потрапляння в такий розсол не означає, що вам доведеться підкреслити це для подвійних, потрійних або чотирикратних пиріжків! Зрештою, вживання занадто великої кількості червоного м'яса, яке містить насичені жири, може призвести до "поганого" рівня холестерину ЛПНЩ, збільшуючи ризик серцево-судинних захворювань, повідомляє Harvard Health Publishing. І вживання занадто великої кількості жиру може призвести до збільшення ваги.
Щоб допомогти вам зробити розумніший вибір, ми звернулися до Келлі Кеннеді, штат Демократична Республіка, дієтолога-резидента компанії Everyday Health. Перш за все: «Пропустіть додаткові інгредієнти, такі як сир, майонез та бекон, які додають жиру та калорій, але не мають великої поживної цінності», - каже Кеннеді, додаючи, що слід уникати бутербродів із кількома пиріжками. "Йди на одиночні пиріжки", - каже Кеннеді. Вона також пропонує додати якомога більше овочів, "навіть якщо це лише помідори, салат і цибуля".
А що стосується підрахунку калорій, у Кеннеді існує суворе правило. "Намагайтеся залишатися менше 300 калорій, - каже вона, - і максимально обмежуйте жир (оскільки все це від нездорових насичених жирів)".
З урахуванням цих вказівок, ось що наш дієтолог замовить у ваших улюблених мережах швидкого харчування:
Чізбургер Венді-молодший
Незважаючи на те, що він містить сир, чизбургер Wendy’s Jr. містить лише 280 калорій, його наповнюють соліннями та цибулею. Крім того, цей джип роками хвалився своєю свіжою, всеамериканською яловичиною на замовлення (не витягуваною з морозильної камери). Насправді, у твіті на #NationalFrozenFoodDay у березні 2018 року франшиза публічно закликала McDonald’s за те, що продовжує використовувати заморожену яловичину в деяких своїх гамбургерах.
Факти харчування
- Калорії: 280
- Загальний жир: 13 грам (г)
- Насичені жири: 6г
- Всього вуглеводів: 26г
- Цукор: 6г
- Білок: 16г
Маленький гамбургер "П'ять хлопців"
Це місце славиться своїм безкоштовним арахісом та різними варіантами доліва. У вас гриби на грилі, халапеньо, цибуля на грилі ... список можна продовжувати. Але це також дозволяє дуже легко захопитися під час прогулянки «П’ять хлопців». Дотримуйтесь маленького бургера, щоб відсунути зайві калорії та цукор від хліба. Якщо жодна булочка не здається вам цікавою, ви можете це компенсувати, задушивши пиріжок цілими кольоровими начинками! Ви чули Кеннеді: Чим більше овочів, тим веселіше.
Факти харчування
- Калорії: 220
- Загальний жир: 17г
- Насичені жири: 8г
- Всього вуглеводів: 6г
- Цукри: 0г
- Білок: 16г