Накачайте білок! Shift Nutrition від Bonnie Wisener

Shift Nutrition Blog

Те, що я знаю, думаю, дивуюсь і кажу.

Рецепти, інформація про їжу та огляди

білок

Чи знали ви, що у вас будуть успішніші зусилля щодо схуднення, якщо ви обов’язково будете вживати білок під час кожного прийому їжі? Сам акт вживання білка - це як міні-тренування для вашої внутрішності. Так, це правильно. Вживання білка допомагає схуднути. Це пов’язано з тим, що ми називаємо термогенним ефектом їжі.

"Термо" означає тепло, а "генік" означає створення; тому "термогенний" означає "теплоутворюючий". Коли ви створюєте тепло після вживання їжі, ви в кінцевому підсумку спалите більше калорій і матимете менше доступних калорій, які будуть зберігатися як жир.

Білок - високотермічна їжа. Білки великі і містять багато молекул, які потрібно розщепити на одиничні амінокислоти, перш ніж вони зможуть поглинатися і використовуватися як паливо. Коли з їжею у вас є нежирне джерело білка, ваше тіло створює тепло, розщеплюючи його, що спалює калорії!

На жаль, багато жінок, з якими я працюю, не включають у свій раціон достатню кількість білка. Це настільки чудово, що багато хто з нас намагається включити в свій раціон більше овочів. Вживання овочів знижує ризик хронічних захворювань, допомагає запобігти запорам, покращує зовнішній вигляд шкіри та підсилює вашу енергію.