Накачаний для літніх тренувань IdealShape
Камі Прайс
Головний тренер та дієтолог/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Холодна зима означає багато шарів, теплі светри та великі пухкі пальто.
Натомість літо - це сарафани, шорти та босоніжки!
Я не знаю про вас, але мені, безумовно, потрібно накачати свої тренування за кілька місяців до переходу на літній час, щоб переконатися, що я виглядаю і почуваюся найкраще.
Навіть як особистий тренер, я, як правило, трохи більше себе частую у святкові дні. Однак канікули закінчилися, і пора зайнятися літнім кузовом.
Я зібрав тренування, призначені для того, щоб допомогти вам скинути ці надоїдливі кілограми до літа! Давайте підготуємо вас до басейну, коротких шорт і замочування цього вітаміну D.
Цей план тренувань передбачає 6 днів тренувань та один день відпочинку, де ви могли б прогулятися, займатися йогою, розтягуватися чи щось інше злегка активні. Пройдіть один тиждень плану, а потім починайте спочатку!
Вибір ваги
Виберіть вагу, де ви зможете підтримувати хорошу форму протягом усіх повторень і намагаєтесь виконати останні 2-3 повторення. Якщо ви можете відносно легко пройти всі повторення, то збільште свою вагу для наступного сету. Якщо ви досягли невдачі занадто рано, тоді зменшіть вагу для наступного набору.