Настав час збору ягід - є завод

Додати до списку Поділитися

ягід

Коли я думаю про літо, я думаю про ягоди. Моя сім'я любить збирати чорницю кожного літа. Тут так багато смачних ягід ... полуниці, чорниці, ожини та малини ... важко вибрати лише одну улюблену! Але смак - лише одна з причин, щоб почати збір! Ягоди також наповнені харчуванням.

Ягідне харчування
Одна (1) склянка полуниці містить понад 100 мг вітаміну С, майже стільки ж, скільки чашка апельсинового соку. Полуниця також додає трохи кальцію, магнію, фолієвої кислоти та калію і лише 53 калорії. Одна (1) чашка чорниці пропонує меншу кількість вітаміну С, мінералів та фітонутрієнтів лише на 83 калорії. І така ж кількість журавлини пропонує подібне харчування, але має лише 44 калорії. Крім того, одна (1) чашка малини пропонує вітамін С, калій і лише 64 калорії. Іншими ягодами (також дуже поживними, але не такими відомими) є логана, смородина, агрус, брусниця, чорниця, ягоди годжі та чорниця.

Вибір ягід