Натще легше пити ВРВ
Як я вже говорив у частинах 3 моєї серії хормезис про піст та обмеження часу, є кілька вагомих наукових підстав для того, чому піст може бути корисним. Хоча мені все ще не продають переваги вживання їжі з обмеженим часом із суто біологічної основи, я починаю глибше оцінювати психологічні переваги, які це може спричинити, зокрема, готуючи людину до посту. Розмовляючи з більшістю про переривчасте голодування, навіть щось таке просте, як
43 години для початку першого голодування, більшість дивляться з жахом і вірять, що ніколи не можуть пропустити день їжі. Цікаво, що високий відсоток цих людей настільки ж стійкий до ідеї їсти лише у 6-годинному вікні, вважаючи, що вони не можуть функціонувати протягом дня.
Як я цитував у частині 3 моєї серії хормесис, мій перший триденний піст не розбив 100 найважчих речей, які я коли-небудь робив у своєму житті. Це може бути частково тому, що я часто дотримуюсь обмеженого в часі прийому їжі, іноді навмисно, а іноді випадково. Перебувати 24 години і більше без їжі для мене не було проблемою, перш ніж я вирішив закінчити піст, тому продовжувати з стрибком віри лягати спати голодним не було завданням Геркулеса. Для інших пропуск однієї їжі може здатися викликом. У кожного з нас на початку буде різний рівень толерантності. Для деяких, починаючи з пропуску пізніх нічних закусок, а потім сніданку, може бути все, на що вони здатні. Це нормально, і, коли це стає комфортно, ви можете перейти до меншого вікна годування, повільно працюючи до швидкого. Якщо це ваша мета.
Мій перший піст був досить легким, і з тих пір вони стали легшими та легшими. Я пробував трохи довші пости, а з липня 2019 року розпочав протокол щотижневого голодування. Кожного тижня я пропускаю день і сильно обмежую кількість калорій в день, докладаючи зусиль, щоб скоротити вуглеводи, повністю видалити м’ясо та вивести алкоголь напередодні та на наступний день після голодування. Я намагаюся обмежити себе 1500 калоріями у свій передшвидкий день, що є зниженням споживання калорій на 50%, оскільки я споживаю приблизно 3000 калорій у звичайний день. Я досить легко ковзаю в піст і розбиваю його не раніше 43-годинної позначки і не пізніше 48 годин. Кожного четвертого тижня я, і маю намір продовжувати, продовжував це до трьох днів. Швидше, залежно від часу, десь від 66 до 72 годин.