Навчіться постити здоровим шляхом
Все, що вам потрібно, щоб прожити життя в повному балансі від авторитету в добробуті.
Сертифікати
Поглиблюйте свої практики добробуту та розробляйте методи навчання інших за допомогою престижної сертифікації Chopra.
Статті
Ресурс для здоров’я душевного тіла, медитації, особистісного зростання, харчування тощо.
Випадаюче меню сертифікатів праворуч
Випадаюче меню праворуч
Розкривне меню статей праворуч
ШВИДКІ ПОСИЛАННЯ
Навчіться постити здоровим шляхом
Здоров’я та здоров’я
Дискусії про покращення стану здоров’я часто зосереджуються на доповненнях до вашого раціону та плану фізичних вправ. Ви вирішили більше займатися спортом, їсти більше овочів, приймати більше добавок або пити більше води. Однак одна з найпростіших стратегій для покращення довголіття та зменшення захворюваності може полягати в тому, щоб приймати менше.
Пост або періодичне утримання від їжі, напоїв або того й іншого - це давня практика. Пост вбудований у більшість релігійних традицій, і останнім часом став популярною дієтичною стратегією, будь то як частина програми очищення або режиму обмеження калорій.
Хоча необхідні подальші дослідження, деякі дослідження підтверджують користь для здоров’я від посту.
Що відбувається під час посту
Коли організм не має постійного надходження енергії з їжі (коли ви не вживаєте їжу протягом семи-восьми годин), воно починає шукати всередині компоненти, які згоряють і виробляють енергію. Спочатку ваше тіло спалить зайву глюкозу, потім перейде до жирового обміну (розщеплення жирів), а також до невеликої кількості білкового обміну (розщеплення білків).
При тривалому голодуванні (зазвичай десь близько трьох днів) організм починає утворювати молекули, відомі як кетонові тіла. Цей стан відомий як кетоз. Під час кетозу кетонові тіла утворюються в організмі і використовуються як альтернативне джерело їжі для мозку, коли глюкоза перестає бути доступною. Виробництво кетонів допомагає максимально зберегти м’язову масу, зберігаючи при цьому живлення.
Хоча короткочасний метаболізм глюкози та жиру, спричинений голодуванням, є нормальними компонентами здорового способу життя, тривале голодування, що призводить до метаболізму м’язів та надлишкової продукції кетонових тіл, є стресом для органів організму. Така тривала деградація може призвести до тривалого пошкодження органів і її слід уникати. Ключовим є сприяння стану гармонійного короткочасного голодування, уникаючи при цьому стресової реакції тривалого голодування (як правило, обмеження голодування не більше 72 годин).
Переваги увімкнення автофагії
Автофагія є одним із корисних результатів голодування. Цей клітинний процес вивчав клітинний біолог доктор Йосінорі Осумі, який у 2016 році за свою роботу виграв Нобелівську премію з фізіології та медицини. Слово автофагія походить від грецьких кореневих слів авто, "Я" і фагі, що означає "їсти". Автофагія - це один із способів роботи організму, щоб розщепитись і позбутися від вироджених клітинних компонентів, замінюючи їх функціональними.