Навесні очистіть свій раціон і своє здоров’я - Живе живлене життя (; VNL;)
Навесні очистіть свій раціон і своє здоров’я
Цієї весни забудьте про прибирання шафи чи горища та зосередьтеся на собі. Сьогодні ми даємо вам різні поради, які допоможуть вам весняно очистити свій раціон. Хоча здорове харчування для деяких може бути природним, для інших потрібно трохи більше зусиль. Якщо ваша мета - схуднути, почуватись краще чи бути здоровим, немає кращого часу, ніж зараз, щоб вийти на шлях. Вважайте це своїм контрольним списком весняних прибирань для свого здоров’я!
Переосмислити свій напій
Тут вже в Техасі піднімається температура, а це означає, що літо буде тут, поки ви цього не знаєте! Вода необхідна в ті палючі дні. Зневоднення може спричинити млявість і замаскуватися під голод. Якщо ви не можете отримати 8 склянок щодня, спробуйте додати до свого розпорядку дня ще одну склянку на 8 унцій, ніж випиваєте зараз. Перш ніж ти це зрозумієш, ти вдариш ці 8 склянок!
Обов’язково подивіться на інші напої, які ви також вживаєте. Скільки в них калорій, доданого цукру та неприродних інгредієнтів. Просто усунувши соду, ви могли помітити значні зміни у вазі!
Відмовити від цукру
Цукрова залежність справжня. Ви можете подумати - жодним чином не можна повністю виключити цукор зі свого раціону. Але дозвольте сказати вам щось, коли ви відмовитесь від рафінованих вуглеводів та цукру (після початкової тяги), ви не пропустите їх. Я постійно чую від людей, що їх тяга повністю зникає після виведення цукру протягом 3-4 тижнів.
Натомість досягайте глікемічних продуктів з високим вмістом клітковини, таких як яблука, ягоди, горіхи та насіння. Ці продукти забезпечуватимуть вас постійним потоком енергії протягом дня. Жир і білки з горіхів дозволять підтримувати рівень цукру в крові збалансованим і полегшать прогулянку біля робочої баночки з цукерками!