Нав’язлива ідея схуднення може потовстити - SheKnows
Американці потрапляють у великі проблеми: майже сім із 10 людей із зайвою вагою або страждають ожирінням - і якщо ситуація залишиться незмінною, ця цифра зросте до дев’яти із 10 протягом наступних 20 років. Нам постійно нагадують, що ми товстішаємо і стаємо товстішими як нація, і всі, від відомих вчених та медиків до знаменитостей, особистих тренерів і навіть тітки Міллі, знаходять рішення, як схуднути. Як не дивно, але самі, хто найменше знає про харчування, обмін речовин або фізіологію людини, саме ті підказують, що робити - тому не дивно, що втрата ваги лежить у всіх на думці, і схуднення стало нав’язливою ідеєю. Але одержимість згущенням талії може бути саме тому, чому ваші зусилля щодо схуднення не дають результату.
Бажаюче мислення саботує вашу втрату ваги
Як лікар, який лікує пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням, я без сумніву можу сказати вам, що зосередження уваги на втраті ваги є однією з головних причин, через яку ви страждаєте від зайвої ваги, не можете схуднути чи відновити її після втрати понад 98 відсотків часу. Як це може бути? Ви коли-небудь говорили чи чули, як хтось сказав: «Я б дав все, щоб виглядати як вона; вона така худа "? Бажаюче мислення часто породжує нав’язливі думки, які, як правило, пропагують “я буду вірити і пробувати все, що завгодно”, і це призводить до рішучих заходів, почуття провини та розчарування. Іронія полягає в тому, що більшість моїх пацієнтів перебувають у моєму кабінеті, тому що спроби схуднення, які вони спробували, раз за разом не давали результатів.
Модні дієти не працюють
Одержимість втратою ваги веде до примхливих дієт, серйозних обмежень калорій або голодування, прийому добавок для схуднення або засобів, що пригнічують апетит, та інших надмірно розкручених трюків - і все це не вдається, оскільки вони зосереджуються на швидкій втраті ваги за рахунок м’язів маса і загальний стан здоров’я. Ці методи також нереальні, нездійсненні протягом тривалого періоду часу та потенційно небезпечні.
Швидке схуднення не є довгожителем
Швидка втрата ваги, як правило, є наслідком втрати води та м’язів, коли спалюється дуже мало жиру в організмі. Це відбувається тому, що організм переходить у режим самозбереження. Іншими словами, організм думає, що ти голодуєш, і це викликає вивільнення різних гормонів, які запускають процес саботажу. Одним з таких гормонів є кортизол, який називають «гормоном стресу», який розщеплює м’язову тканину, звільняючи білки, які можуть перетворюватися на цукор, який використовується для забезпечення потреб в енергії. Однак, втрачаючи м’язи, відмовляється від тієї самої тканини, яка використовує жирові відкладення як основне джерело енергії; отже, чим менше у вас м’язової маси, тим менше ваш двигун, що спалює жир. Це як зменшення двигуна у вашому автомобілі з V8 на V4: який, на вашу думку, спалює менше бензину?