Не чекайте, поки схудне жити

Однією з найбільших помилок, які ми робимо щодо образу тіла, є занадто великий акцент на аспекті "тіла" цього психологічного досвіду. У кожного з нас є «образ тіла», який складається з думок (наприклад, «Я ненавиджу стегна», «Я би хотів, щоб я був вище»), почуттів щодо нашого тіла (гидоти, сорому, зневіри), відчуття почуття, яке ми маємо всередині наше тіло (наприклад, велике чи маленьке, легкість чи тяжкість, енергійне чи мляве) та дії, які ми робимо чи не робимо (наприклад, який одяг ми одягаємо, як носимо себе, чи будемо робити вправи на публіці).

Думаючи про образ тіла таким багатогранним чином, слід нагадати нам, що мова йде не про те, що ми бачимо, дивлячись у дзеркало. Насправді, фактичне тіло, яке ми бачимо, може зіграти лише незначну роль у визначенні того, як ми думаємо і ставимося до свого тіла. Ми знову повернемось до цього моменту.

Не заслуговує на увагу те, що тілесні настрої, які ми часто відчуваємо, не є позитивними. Незалежно від кількості на шкалі чи розміру нашого одягу, незалежно від нашої статі, віку чи раси, незадоволеність зображенням тіла може вплинути на всіх нас. Невдоволення тілом настільки поширене, що експерти використовують термін "нормативне невдоволення", щоб описати західну соціокультурну норму неприязні до нашого тіла [1].

Що впливає на імідж нашого тіла?

Що переживає стільки з нас? Для багатьох ми неспокійні через розбіжності між нашими реальними тілами та надзвичайно стрункою, м’язистою статкою, про яку нам сказали, зробить нас успішними, привабливими та щасливими. У цьому контексті, чим далі ми сприймаємо себе від цього ідеалу на основі ваги чи інших фізичних властивостей, тим більшим може бути наше невдоволення.

На жаль, відверте відторгнення, виключення, критика та жорстоке поводження, які трапляються, коли тіло людини далеке від культурно-ідеалізованого стандарту, погіршують ситуацію. У цих випадках ступінь незадоволеності зображенням тіла може стати глибоко емоційно болючою і створити значні перешкоди для повноцінного життя.

Але пам’ятаєте твердження раніше про те, що образ нашого тіла має менше спільного з нашим власним тілом, ніж ми думаємо? Невдоволення іміджем тіла може бути настільки сильним як у старшокласника з недостатньою вагою, так і у студента коледжу з ожирінням. Історія про образ тіла - це не тільки вага та зовнішній вигляд.

Більш глибокі фактори зображення тіла

Зазвичай функціонуючи поза свідомою думкою, тіло може легко стати полем битви для будь-якої кількості страхів і конфліктів, з якими ми стикаємось у своєму житті. Почуття чи сумніви щодо себе загалом («я хороша людина?» Чи «чи я люблю інших?») Може вплинути на образ нашого тіла.

Хоча може здатися, що це не має нічого спільного з образом тіла, наш страх щодо того, в якому напрямку рухається наше життя, чи повинен рухатися, і рішення, які нам потрібно приймати, також можуть впливати на те, як ми почуваємось у своєму тілі. Навіть такі проблеми стосунків, як конфлікт з членами сім'ї, страх перед неприйняттям друзями чи романтичними партнерами та розлука з батьками мають певну роль у нашому досвіді нашого тіла.