Не приймайте артроз лежачи - The New York Times
У мене є найпоширеніша хвороба серед людей середнього та старшого віку: артроз. Але на відміну від багатьох подібних страждань, я не сприймаю це лежачи. І ви також не повинні.
Насправді ви та ваш лікар повинні приділяти цьому більше уваги ще до того, як це станеться, тому що якщо ви проживете достатньо довго, це майже напевно розвинеться в одному або кількох ваших життєво важливих суглобах. Ви можете багато чого зробити, щоб запобігти цьому, мінімізувати його симптоми та подолати інвалідність, яка може призвести до цього.
Навіть те, що ви їсте і що не їсте, а також те, чи і як ви тренуєтесь, може вплинути на ризик розвитку артриту та вашу здатність добре справлятися, незважаючи на його вплив на суглоби.
Останні дані свідчать, що артроз - це не просто результат багаторічного зношування хряща у таких важливих суглобах, як коліна та стегна. Швидше, це може сприяти і, можливо, спочатку спричинене хронічним слабко запальним запаленням, яке зараз також пов’язане з іншими основними хронічними захворюваннями, включаючи хвороби серця та хворобу Альцгеймера, в яких дієта та фізичні вправи можуть відігравати захисну роль.
Однією з найбільших помилок, які люди роблять при артриті, є обмеження руху ураженого суглоба, що призводить до скутості та слабкості, що лише погіршує ситуацію. Внаслідок цього зниження нервово-м’язової функції, особливо рівноваги та швидкості ходьби, є основним фактором ризику падінь та травм при падінні, які занадто часто призводять до дорогого заміщення стегна та тривалої інвалідності.
Національне опитування 2012 року Центрів контролю та профілактики захворювань показало, що серед людей із артритом поширеність двох або більше падінь протягом попереднього року була на 137 відсотків вищою, а травм при падінні - на 149 відсотків вище, ніж серед їхніх однолітків без артриту.
У 2011 році на остеоартроз припадало 95 відсотків із 757 000 загальних замін колінного суглоба та 80 відсотків із 512 000 загальних замін суглобів тазостегнового суглоба в цій країні, повідомляє United States Bone and Joint Initiative.
Багато відомо про фактори, що підвищують ймовірність розвитку артриту, деякі з яких пов’язані з тим, як люди живуть своїм життям. Найважливіший з них - надмірна вага або ожиріння - віщує майбутнє мільйонів дорослих американців, половина з яких зараз важить набагато більше, ніж мала б.
"Кожен зайвий фунт збільшує стрес у колінному суглобі в три-п'ять разів", - сказав доктор Роланд Московіц, ревматолог з Клінічного медичного центру університетських лікарень у Клівленді, виданню Nutrition Action Healthletter, опублікованому Центром науки в інтересах суспільства. громадська адвокаційна група. "Коли дослідники в Норвегії протягом 10 років відстежували понад 1600 людей із здоровими колінами, у тих, хто страждав від надмірної ваги або ожиріння, діагноз остеоартрит коліна був у два-три рази частіше, ніж у тих, хто мав нормальну вагу", - повідомляється в інформаційному бюлетені.