Не вдається схуднути 7 секретів для стійкого схуднення - GOQii

вдається
Чи замислювались ви під час подорожі до схуднення, що не зможете досягти своєї мети щодо схуднення? Скільки разів ви були близькі до того, щоб здатися? Незважаючи на всі ваші труднощі з дотриманням правильних вправ і вживанням правильної їжі, ви, схоже, не худнете. Якщо ви резонуєте з цим, це досить часто. З такими ситуаціями чи випадками стикаються люди, які намагаються схуднути. І так, ми розуміємо, наскільки це може бути неприємно. Справжнє питання тут - чи є щось більше, окрім дієти та фізичних вправ?

7 Прийнятні та простіші секрети для схуднення

1. Зосередження уваги на одному номері
Як часто ви перевіряєте свою вагу і засмучуєтесь? Річ у тім, що втрата ваги полягає не лише у схудненні в кг, але й у втраті жирової маси та наборі м’язової маси. Ваш тип фігури, етнічна група та м’язова маса можуть змінити значення числа, яке ви бачите на шкалі. На скільки втрачається жир і наскільки покращилася щільність кісткової тканини - це цифри, на які слід дивитись. A Аналіз складу тіла (BCA) раз на місяць був би кращим показником, ніж лише зважування. Крім того, вимірювання окружності талії та стегон у дюймах дає уявлення про втрату вашого дюйма. Вимірюйте його раз на 15 днів разом з вагою.

2. Постановка нереальних цілей
Завжди ставіть відчутні та вимірювані цілі. Прагніть до повільної та стабільної втрати ваги, тобто 1,5 - 2 кг/місяць, оскільки її легко досягти та підтримати. Встановлення короткострокових швидких виправлень не допоможе вам у стійкій втраті ваги, і шанси повернути пролиті кілограми збільшуються. Мета без плану - це лише бажання. Супроводжуйте свої цілі в галузі охорони здоров’я гарним плануванням, скористайтеся порадами фахівців щодо встановлення цілей та рекомендаціями, які також допоможуть вам щодня їх відстежувати.

3. Час сидіння
Якщо ви не змогли схуднути, незважаючи на те, що тренувались годину на день, 7 разів на тиждень, то для цього є гарне пояснення. Дослідники роблять висновок, що безперервне сидіння годинами небезпечно, як і куріння! Коли ви сидите сидячи, ваш метаболізм уповільнюється, ви спалюєте менше калорій, м’язи та суглоби стають жорсткішими, а спина може боліти. Швидше вставайте кожні 30 хвилин і розтягуйтесь або робіть невелику прогулянку, оскільки кожен біт має значення. Ви також можете спробувати це режим тренування ви можете робити де завгодно.