Неділі про самообслуговування від Anita Ojeda Medium
Аніта Охеда
22 лютого 2018 · 4 хв читання
Протягом наступних восьми місяців я продовжуватиму тему MAPS із мого виклику «Написати 31 день». Я твердо відчуваю, що в нашій самовдоволеній культурі ми часто втрачаємо з виду різницю між тим, як виховувати себе і потурати собі. Час від часу поблажливості нікому не зашкодить, але стабільна дієта поблажливості, яка не враховує справжню турботу про себе, може залишити нас почуттями порожніми та розгубленими.
Абревіатура MAPS розшифровується як Розумова, Академічна/Художня, Фізична та Духовна - чотири сфери нашого життя, які нам потрібно виховувати, щоб відчувати себе цілими.
Тема цієї неділі? Фізична цілісність.
Сім речей, які потрібно зробити, коли ви відчуваєте розчарування щодо втрати ваги
Нещодавно подруга опублікувала в Instagram свій відчай через те, що чим би вона не займалася, вона не худне. Вона розпочала свій шлях до здоров’я останнього тижня грудня, і ваги трохи не зрушились. Після дев’яти тижнів енергійних тренувань вона почувається пригніченою.
Напевно, ми всі відчували те саме в той чи інший момент. Я знаю, що маю. Насправді, коли за п’ять місяців під час хвороби мого чоловіка я набрав п’ятдесят фунтів, я зневірився колись втратити зайву вагу.
Я знайшов кілька цінних уроків протягом 18 місяців, необхідних для схуднення.
1. Запам’ятай свою ЧОМУ.
Чому ви хочете схуднути? Будемо сподіватися, що ваші причини пов’язані не лише зі „виглядом моделі”. Це, мабуть, не відбудеться, особливо якщо у вас є кілька десятиліть за плечима. "Не відстаючи від своїх дітей/онуків", "Відчуваючи себе впевненіше в собі" або здатність досягти фізичної мети (похід або біг) роблять кращі маркери, ніж цифри на шкалі.
2. Пам’ятайте, що м’язи дійсно важать більше жиру.
Ваш оздоровчий план повинен включати силові тренування (віджимання, присідання, дошки та сухарі). Для нарощування м’язів не обов’язково використовувати тяжкості або відвідувати тренажерний зал. Але ВАМ потрібно нарощувати м’язи, щоб допомогти своєму тілу швидше спалювати калорії.