Необхідні силові тренажери та одяг
Незалежно від того, чим ви вирішите займатись у житті, вам це знадобиться необхідне спорядження та одяг для успішного здійснення діяльності. Тренування з обтяженнями нічим не відрізняються, і є кілька предметів, які варто придбати, щоб покращити ефективність та безпеку своїх силових тренувань.
Роблячи це, ви можете зменшити ймовірність страждання травма, сприяти підвищенню ефективності тренувань та ефективність, і забезпечити належне форма і техніка.
Купуючи спорядження та одяг для силових тренувань, завжди пам’ятайте про це ви отримуєте те, за що платите. Іншими словами, хоча придбати предмети низької якості спочатку може бути дешевше, в довгостроковій перспективі предмети середньої та вищої якості прослужать довше та забезпечать більшу підтримку.
Для осіб, які мають намір придбати власне обладнання для тренувань з обтяженнями та виконувати вправи вдома вдома, використовуйте збалансований підхід порівняння якості, функцій та функціональних можливостей із ціною придбання.
Придбання окремих предметів вагового обладнання може бути дуже дорогим. Одним із підходів може бути придбання багатостанційний тренажерний зал що пропонує кілька різних типів вправ, призначених для роботи з декількома групами м’язів. Придбання індивідуального обладнання для тренувань з обтяженнями, яке дозволяє лише один тип вправ, може стати дуже дорогим, якщо врахувати всі різні типи вправ, які ви будете виконувати.
Основне спорядження та одяг для силових тренувань
Силові тренувальні рукавички: Рукавички для силових тренувань корисні для запобігання утворення пухирів і мозолів. Крім того, силові тренувальні рукавички зменшують ймовірність вислизання гирі (тобто гантелі) або тренажера з рук та пошкодження обладнання або заподіяння травми. Всякий раз, коли ви виконуєте свої вправи для силових тренувань, рукавички для силових тренувань - це розумна інвестиція, яка вартує ціни. Типові ціни на гарну пару силових рукавичок, як правило, коливаються $ 15,00 до $ 40,00.
Пояс для силових тренувань: Кілька вправ для силових тренувань, де сильно задіяна поперек, слід виконувати за допомогою силового ременя. Хороший ремінь для тренувань з обтяженнями підтримує не тільки поперек, але й нижній відділ живота. Вирішуючи, чи носити пояс для силових тренувань, вирішувати повністю вам, деякі люди стверджують, що ремені для силових тренувань сприяють помилковому почуттю захищеності та непотрібні особам, які ніколи не отримували травми спини.
Однак ремені для силових тренувань сприяють хорошій формі при виконанні вправи, де використовується нижня частина спини. Зазвичай вартість між $ 20,00 і $ 40,00, ремені для силових тренувань - це недорогі інвестиції, які можуть додати додатковий рівень захисту від травм попереку.
Обгортання колін: Основною метою обгортань колінних суглобів є підтримка та стійкість коліна під час виконання вправ, що вимагають згинання коліна. Подібно до обтяжувальних ременів, обгортання колін в основному непотрібні для середньостатистичного тренера. Насправді кілька лікарів та експертів з важкої атлетики насправді сходяться на думці, що обгортання колін можуть завдати більшої шкоди, ніж взагалі не носити.
Обгортання колін дозволять вам підняти більше ваги, але не обов’язково розвиватимуть м’язи. Проте вони можуть бути безцінними для людей, які перенесли травму коліна, або для людей похилого віку, які мають незначні болі та болі, пов’язані з колінами. Якісні еластичні обгортання колін, як правило, коштують $ 10,00 до $ 15,00 за пару.
Обгортання на зап’ястя: Подібно до обтяжувальних ременів та обгортань для колін, опори для зап’ястя штучно дозволять вам піднімати більшу вагу, додаючи стабільність зап’ястям. Взагалі, обгортання зап’ястя непотрібні особам, які ніколи не перенесли травму зап’ястя і не страждають слабкими зап’ястями через артрит або інші структурні ускладнення. Опори для зап’ястя найчастіше використовують у вправах, які передбачають гантелі та вправи, коли зап’ястя зігнуте (тобто чисте та ривкове). Обгортання для зап’ястя зазвичай коштують між $ 5,00 і $ 20,00.
Одяг: Тренерам з обтяження рекомендується зручний одяг, який не є ні занадто вільним, ні занадто тісним. Широкий одяг може потрапити у тренажери, тоді як тісний одяг може бути незручним і стискаючим. Декілька людей, які займаються силовим тренуванням, воліють носити колготки або одяг типу спандекс, щоб сприяти максимальній рухливості під час виконання своїх силових тренувань. Однак цей вид вбрання не є обов’язковим і не вважається необхідністю.